# Meditación guiada para Transformar la Hiperexigencia en AutoCompasión. MDT453

Episodio de [Medita Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast), de Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar.

- Publicado: 9 de diciembre de 2025
- Duración: 17 min
- Temporada 3, episodio 453
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/639c4dfe509aef00119ebdf7/e/69340f6b5054592edaa5f15b/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-podcast/episodio/5459752-meditacion-guiada-para-transformar-la-hiperexigencia-en-autocompasion-mdt453

## Sobre este episodio

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud ¿Te sientes cansada de exigirte tanto? 😔 Esta meditación guiada de 15 minutos te invita a transformar la hiperexigencia, el perfeccionismo y la culpa en autoaceptación, calma y compasión. A través de una práctica profunda que combina Tonglen tibetano, meditación somática y Metta (amor bondadoso), Mar del Cerro te guía paso a paso para abrazar tu exigencia con ternura, soltar la dureza contigo misma y reconectar con tu sabiduría interior. En esta sesión aprenderás a: Respirar conscientemente para liberar la tensión. Sostener con amor a tu “yo exigida” y darle espacio para descansar. Repetir mantras de autoamor y aceptación que calman el cuerpo y el corazón. Transformar la necesidad de control en confianza, paciencia y presencia. Si has sentido que no puedes parar, que siempre debes rendir o hacerlo perfecto, esta meditación es para ti. Regálate este momento de pausa y vuelve a ti con suavidad. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: Meditación guiada para hacer una pausa y conectar contigo en 5 minutos https://youtu.be/L00kJb-oQQI Pausa de gratitud: Renueva tu energía en 5 minutos https://youtu.be/pLKBjFflj-A 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host, producción y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido y músicalización: Silver Media Studio 🎵 Música original de Mandala Dreams 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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