# La respiración

Episodio de [Medita desde casa conmigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-desde-casa-conmigo), de Amalia Martínez Céspedes.

- Publicado: 28 de febrero de 2022
- Duración: 18 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/81678294/podcast/play/48044446/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F81678294%2F48044446%2Fbf8d046baf3b2da923d7406fcccf3026.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-desde-casa-conmigo/episodio/5198076-la-respiracion

## Sobre este episodio

La respiración me sirve para llevar mi atención al presente. Llevando mi foco a la entrada y salida del aire, así como a su recorrido a través de mi cuerpo, consigo estar aquí y en el momento mismo en que se da, es decir, el presente. Ese es el propósito de la meditación. Al hacerlo, no “vagabundeo” por tiempos irreales o pasados. No estoy fuera de mi vida, en un mundo paralelo, pero que no existe, y puedo disfrutar del momento. Además, la respiración es una poderosa herramienta para calmarme en momentos de estrés, enfado, tristeza... Me habla del estado de mi cuerpo y de mi mente de una manera sencilla y puedo calmarlos cuando no me encuentro bien. Incluyo un sencillo ejercicio de atención a la respiración que espero que te ayude.

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