# No morir en el intento

Episodio de [Medita desde casa conmigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-desde-casa-conmigo), de Amalia Martínez Céspedes.

- Publicado: 26 de octubre de 2022
- Duración: 17 min
- Temporada 2, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/81678294/podcast/play/59303990/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F81678294%2F59303990%2F4ab4b0776396999010345e433f6a5d08.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-desde-casa-conmigo/episodio/5198051-no-morir-en-el-intento

## Sobre este episodio

Consume alimentos con alto contenido en fibra; reduce la grasa; no tomes sal; elimina de tu dieta harinas refinadas; bebe dos litros de agua al día como poco; duerme entre 7 u 8 horas; corrige tu postura; lee las etiquetas de lo que compras; haz ejercicio o camina todos los días; medita, al menos, 10 minutos diariamente; no olvides tu rutina de estiramientos al levantarte y antes de ir a dormir; desconecta los aparatos electrónicos antes de tu descanso diario; pon tus piernas en alto, al menos, 10 minutos cada día; alcaliniza tu organismo; toma mucha fruta y verdura; toma, como poco, 5 frutas al día; mastica 40 veces lo que comes; haz tu yoga facial para que tu rostro siempre permanezca radiante y no se descuelgue; comunícate a menudo con tus seres queridos para unir vuestros lazos afectivos… Hay muchos más hábitos que pueden hacer que estemos más sanos física y mentalmente, pero también, muy loc@s. Si eres de l@s que estas rutinas les tienen esclavizad@s, concédete una pausa y prioriza. Si eres de l@s que te encanta llevar este orden en tu vida y no se te olvida ninguna de tus rutinas, ¡enhorabuena! Para tod@s, este homenaje en forma de podcast. 🙏🏼

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