# Meditación 84 - Oreja dentro, oreja fuera

Episodio de [Medita desde casa conmigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-desde-casa-conmigo), de Amalia Martínez Céspedes.

- Publicado: 23 de abril de 2025
- Duración: 13 min
- Temporada 3, episodio 84
- Audio: https://anchor.fm/s/81678294/podcast/play/101666624/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-23%2F398876497-44100-2-c701e61c6cb1d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-desde-casa-conmigo/episodio/5197900-meditacion-84-oreja-dentro-oreja-fuera

## Sobre este episodio

Entrena tu escucha cada vez que tengas ocasión 👂🏼: cuando alguien te cuente algo, no interrumpas a no ser que te pregunte o haya acabado 😞; cuando tengas que ir al despacho del jefe, escucha tus pensamientos mientras te acercas 😅; cuando tengas tiempo para ir más despacio, escucha lo que piensas con atención (sin meterte demasiado en detalles) 😵‍💫. Para ir familiarizándote con esos pensamientos automáticos que te hacen actuar en la vida, pero no conoces, escribe un diario en el que no te pares demasiado a pensar lo que escribes para darte cuenta de lo que piensas sin filtros 🫨. Y realiza la práctica que te propongo en este audio para relajarte en medio de los ruidos 🧘🏻. #escuchaatenta #orejadentroorejafuera #ruidomental

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