# Episodio 90 - Rétate para seguir creciendo

Episodio de [Medita desde casa conmigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-desde-casa-conmigo), de Amalia Martínez Céspedes.

- Publicado: 11 de junio de 2025
- Duración: 10 min
- Temporada 3, episodio 90
- Audio: https://anchor.fm/s/81678294/podcast/play/103977492/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-11%2F401971951-44100-2-07bc506878f2.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-desde-casa-conmigo/episodio/5197889-episodio-90-retate-para-seguir-creciendo

## Sobre este episodio

Hoy terminamos un reto que hemos lanzado Rebeca (https://rebecaybienestar.com/) y yo durante 10 días para cuidar cuerpo 🧍🏻‍♀️ y mente 🧠. Lo hemos llamado “Cuídate con consciencia” porque es un área (el cuidado personal) que, o estás muy concienciad@ 🏃🏻‍♂️, o te vas dejando ir 🤷🏻‍♀️ y hay que retarse para darse cuenta de lo que no estabas haciendo y te hace falta. La mente se acomoda (o resigna) ante una situación que no nos gusta, pero nos resulta tan pesado cambiar nuestra rutina, que acabamos viviendo con culpa 😔, victimismo 😫, enfado 😠 , etc. Aprende a retarte 👍🏼 e intenta hacer aquello que hacen las personas que ya han conseguido lo que tú deseas 🤩, porque no todas te servirán, pero podrás aprender ejemplos que te ayuden a impulsarte 🚀. Cuanto mejor te vayas encontrando 🕺🏻, más sencillo te resultará seguir. Lo difícil es empezar 😅, por eso, te invito a que me contactes si quieres empezar con un sencillo reto de 1️⃣0️⃣ días que te de unas pautas a seguir y hacerlo acompañad@. Sol@ puede que llegues antes, pero con compañía llegarás más lejos 🙏🏼. #reto10dias #cuidateconcinsciencia #nutricion #meditacion #mindfulness #bienestar #salud

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