# Duerme y Relájate: Meditación para Dormir Profundo

Episodio de [Medita con Calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-calma), de Alexandra Ramirez.

- Publicado: 19 de junio de 2026
- Duración: 44 min
- Temporada 1, episodio 13
- Audio: https://anchor.fm/s/febf995c/podcast/play/121631207/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-17%2F426345451-44100-2-a748cfbaf287e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-calma/episodio/1147962-duerme-y-relajate-meditacion-para-dormir-profundo

## Sobre este episodio

¿La mente no se apaga cuando se apaga la luz? A veces, el mayor obstáculo para dormir es la inercia de nuestras preocupaciones. En este episodio, te invito a realizar un viaje de 44 minutos hacia tu centro. A través de la historia del "Jardinero de las Nubes" y un escaneo corporal consciente, guiaremos a tu sistema nervioso hacia un estado de quietud absoluta. Deja de intentar controlar y permite que el silencio sea tu refugio esta noche. Grabado por Alexandra \| Medita con Calma

Anterior: [Meditación Guiada para Calmar la Mente \[Historia Mística\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-calma/episodio/1147963-meditacion-guiada-para-calmar-la-mente-historia-mistica)
Siguiente: [El secreto para dormir: Mantras y melodía 432 Hz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-calma/episodio/1147961-el-secreto-para-dormir-mantras-y-melodia-432-hz)

## Últimos episodios de Medita con Calma

- [Meditación matutina: Activa tu Energía• Plexo solar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-calma/episodio/90505502-meditacion-matutina-activa-tu-energia-plexo-solar) · 22 de octubre de 2026 · 9 min
- [Gravedad Cero: Meditación Somática para Dormir Profundo \| 432 Hz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-calma/episodio/2473758-gravedad-cero-meditacion-somatica-para-dormir-profundo-432-hz) · 16 de octubre de 2026 · 22 min
- [Sanación Profunda: Desbloquea y Suelta para Dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-calma/episodio/1827315-sanacion-profunda-desbloquea-y-suelta-para-dormir) · 2 de octubre de 2026 · 23 min
- [Viaje al Tercer Ojo: Meditación para soltar el control](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-calma/episodio/1147951-viaje-al-tercer-ojo-meditacion-para-soltar-el-control) · 25 de septiembre de 2026 · 31 min
- [Duerme Profundo y Calmar tu Mente con la frecuencia 432 hz \| Meditación Guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-calma/episodio/1147952-duerme-profundo-y-calmar-tu-mente-con-la-frecuencia-432-hz-meditacion-guiada) · 18 de septiembre de 2026 · 45 min