# Meditación Respiración 4-7-8 🌿Reto PRESENCIA

Episodio de [Medita con Baruc](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc), de Baruc Acosta.

- Publicado: 10 de enero de 2026
- Duración: 16 min
- Temporada 2, episodio 134
- Audio: https://anchor.fm/s/da648414/podcast/play/113666018/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-8%2F415697995-44100-2-b1368a4d515ae.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473870-meditacion-respiracion-4-7-8-reto-presencia

## Sobre este episodio

🌿 Día 7 del Reto de 30 Días “PRESENCIA” — meditación para relajarte. Puedes realizarlo gratuitamente en mi canal de YouTube "Yoga con Baruc". En esta meditación guiada de 10 minutos utilizamos la respiración 4-7-8 como una herramienta sencilla y poderosa para calmar el sistema nervioso, bajar la activación mental y permitirle al cuerpo entrar en un estado de descanso profundo.Esta respiración te invita a pausar, a alargar la exhalación y a recordarle a tu cuerpo que, en este momento, puede soltar. Es una práctica ideal para cerrar la primera semana del reto, integrar lo vivido y regalarte un momento de calma consciente.Puedes hacerla al final del día, antes de dormir o cada vez que sientas que necesitas volver a tu centro.Si quieres seguir acompañando este camino de presencia diaria, te invito al Estudio Online, donde encontrarás meditaciones y prácticas para distintos momentos del día👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios: ¿cómo se siente tu cuerpo después de respirar con más lentitud?🔔 Suscríbete para continuar este Reto de 30 Días PRESENCIA conmigo, un día a la vez.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com.........#RetoPresencia #Día7 #MeditaciónGuiada #Respiración478 #Relajación #Mindfulness #CalmaInterior #YogaConBaruc meditacion de la mañana,meditacion guiada,meditación guiada,meditación de la mañana,meditacion para comenzar el dia,mindfulness,afirmaciones,motivacion,meditacion,meditacion para la mañana,meditacion guiada mañana,bodyscan,yoga nidra,salud mental,respiración,respiracion 4 7 8 guiada,respiracion 4 7 8,paz interior,calmar la mente,respiracion guiada,pranayama,relajarse,relajacion,presencia,reto de yoga,30 dias de yoga,yoga challenge,amor propio,psicologia Día 7 — Reto PRESENCIA 🌿 Meditación Respiración 4-7-8

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