# TONGLEN para TI 🪷 \| Meditación Guiada de Autocompasión (15 min)

Episodio de [Medita con Baruc](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc), de Baruc Acosta.

- Publicado: 16 de mayo de 2026
- Duración: 18 min
- Temporada 2, episodio 148
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO6815943434.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473850-tonglen-para-ti-meditacion-guiada-de-autocompasion-15-min

## Sobre este episodio

Meditación guiada Tonglen personal (15 minutos) 🪷Una práctica profunda para trabajar con tus propias emociones desde la respiración, la aceptación y la autocompasión.El Tonglen es una técnica de meditación tradicional donde inhalas lo difícil y exhalas alivio…pero en esta sesión lo dirigimos hacia tu propio proceso interno.No tienes que hacerlo para otros.Puedes empezar por acompañarte a ti 🌿A través de la respiración consciente, abrimos un espacio para:– Reconocer lo que sientes– Permitir emociones incómodas– Transformar desde la presencia– Cultivar autocompasión– Soltar resistencia internaNo se trata de eliminar lo que duele.Se trata de relacionarte diferente con ello ✨Inhalas lo que está…Exhalas espacio, suavidad y cuidadoPoco a poco, lo que parecía pesado…comienza a moverseEsta práctica es ideal si:– Estás pasando por un momento emocional intenso– Te cuesta sostener ciertas emociones– Buscas una meditación profunda– Quieres trabajar la autocompasiónNo tienes que evitar lo que sientes…puedes aprender a sostenerlo 🌙Y desde ahí… transformar tu relación contigo mismoSi quieres profundizar en meditaciones y procesos internos guiados, te invito con mucho cariño al Estudio de Yoga Online, donde encontrarás más prácticas como esta.Puedes entrar aquí:👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios:¿Cómo fue para ti dirigir esta práctica hacia ti mismo?👍 Si esta meditación te acompañó, dale like para que más personas puedan encontrarla.🔔 Suscríbete al canal para más meditaciones, yoga y bienestar emocional.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com......#Tonglen #MeditacionGuiada #Autocompasion #GestionEmocional #Mindfulness #MeditacionProfunda #YogaConBaruc #Meditacion15Min yoga con baruc,mindfulness,meditacion guiada,meditacion baruc,meditacion de la mañana,meditacion,meditar,atención plena,psicología,meditación de la mañana,meditación mindfulness,salud mental,meditación guiada mindfulness,coaching,yoga nidra,body scan,escaneo corporal,musica para meditar,paz mental,calma mental,como meditar,calmar la mente,tonglen,autocompasion,compasion,autoestima,meditacion 15 minutos,meditacion 15 min,crecimiento personal,amor propio

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