# Empieza el día con Aceptación y Disposición (meditación guiada)

Episodio de [Medita con Baruc](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc), de Baruc Acosta.

- Publicado: 1 de noviembre de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 2, episodio 168
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO6888015680.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/147039800-empieza-el-dia-con-aceptacion-y-disposicion-meditacion-guiada

## Sobre este episodio

Meditación de la mañana de 15 minutos para cultivar la autocompasión, la resiliencia y la atención plena. Comienza tu día con una meditación guiada que te ayude a conectar con tu cuerpo, respirar con presencia y recordar la importancia de tratarte con amabilidad.Esta práctica combina un escaneo corporal, ejercicios de mindfulness y afirmaciones positivas para acompañarte al comenzar el día. No necesitas sentirte de una manera determinada ni tener una mañana perfecta: solo regalarte unos minutos para escucharte y conectar contigo. Utilizamos la metafora de que somos el cielo y los pensamientos y emociones solo son nubes pasajeras.A través de la atención plena y la autocompasión, puedes practicar una forma más amable de relacionarte contigo, especialmente en los días difíciles. La resiliencia también se cultiva poco a poco, aprendiendo a acompañarte con paciencia ante los retos y los cambios de la vida.🪷 Esta meditación es ideal para ti si quieres:- Crear el hábito de meditar cada mañana.- Comenzar el día con presencia e intención.- Cultivar la autocompasión y un diálogo interno más amable.- Practicar mindfulness mediante un escaneo corporal.- Recordar tus recursos personales para afrontar los desafíos cotidianos.\*\*⏱️ Capítulos\*\*00:00 Introducción 01:00 Meditación Guiada13:40 Cierre de la meditación\*\*🧘‍♂️ Sigue cultivando tu práctica\*\*Si quieres llevar el yoga, la meditación y el autoconocimiento a tu vida cotidiana, te invito a conocer mi Estudio Online. Encuentra nuevas prácticas para moverte, respirar y dedicarte un espacio a ti.👉 https://bit.ly/48ZIzGJ\*\*💬 Cuéntame en los comentarios:\*\* ¿Qué palabras necesitas recordar hoy para tratarte con un poco más de amabilidad?\*\*🔔\*\* Suscríbete a Yoga con Baruc y activa la campanita para acompañarme en nuevas prácticas de yoga, meditaciones guiadas y reflexiones para una vida más consciente.📩 Contacto y colaboraciones: yogaconbaruc@gmail.com#MeditacionDeLaMañana #MeditacionGuiada #Autocompasion #Resiliencia #Mindfulness #EscaneoCorporal #AfirmacionesPositivas #MeditacionDiaria #YogaConBaruc

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