# #64 - Ayuno intermitente (mujeres +35)

Episodio de [Medicina de Brujas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medicina-de-brujas), de Florencia Giecco.

- Publicado: 8 de enero de 2026
- Duración: 35 min
- Temporada 6, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/6eac7b3c/podcast/play/113642056/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-7%2F415667367-44100-2-57aad424a23ed.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medicina-de-brujas/episodio/14131970-64-ayuno-intermitente-mujeres-35

## Sobre este episodio

¿Escuchaste de todo sobre el ayuno intermitente? En este episodio de Medicina de Brujas nos sentamos con matecito a ordenar el mapa del ayuno intermitente para mujeres +35 , con una mirada integrativa: ciencia reciente (papers 2024–2025) + Ayurveda . Spoiler: no es magia y no funciona igual para todas . A partir de los cambios hormonales, el ayuno puede impactar en el metabolismo, la energía y hasta en síntomas de la transición (como niebla mental, insomnio o sofocos). Pero la clave es otra: tirar el reloj y volver a la autoescucha , porque el ayuno se personaliza según tu biotipo (aire/fuego/tierra), tu digestión y tu momento vital. Además, hablamos de algo tan importante como las horas: cómo romper el ayuno (proteínas + fibra + grasas saludables, sin picos de azúcar), y por qué cenar temprano cambia el juego. Si querés hacerlo en tribu, te contamos sobre nuestro Detox Hepático (21 días) con plantas medicinales amargas y alimentación no restrictiva. En este episodio vas a escuchar: Por qué el ayuno no es igual en mujeres +35 (y por qué ahora hay más estudios específicos) Beneficios posibles: glucosa, insulina, grasa visceral, colesterol y presión arterial Ayuno y transición hormonal: calidad de vida, energía, niebla mental e insomnio Ayurveda y biotipos: aire, fuego y tierra (cómo adaptar la ventana) El error común: cenar tarde y “compensar” con ayunos largos Cómo romper el ayuno de forma amable (sin demonizar la fruta) 👉 Si querés depurarte con ayunos poderosos y plantas medicinales está abierta la inscripción a nuestro el Detox Hepático (21 días): hacé clic acá para sumarte ¡Comenzamos el 22 de enero! 👉 ¿Querés explorar más? Conocé nuestras formaciones y workshops en salud natural: hacé clic acá

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