# #84 - Por qué todos necesitamos MELATONINA

Episodio de [Medicina de Brujas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medicina-de-brujas), de Florencia Giecco.

- Publicado: 28 de mayo de 2026
- Duración: 43 min
- Temporada 5, episodio 18
- Audio: https://anchor.fm/s/6eac7b3c/podcast/play/120630040/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-27%2F425006498-44100-2-a028d76ff4eae.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medicina-de-brujas/episodio/14131950-84-por-que-todos-necesitamos-melatonina

## Sobre este episodio

La melatonina no es solamente “la hormona del sueño”. En este episodio de Medicina de Brujas queremos invitarte a entender algo mucho más profundo: la melatonina es la hormona que le avisa a cada célula de tu cuerpo que llegó la noche. Y eso cambia por completo la conversación. Hablamos de cómo se fabrica, por qué el estrés, la inflamación y la luz artificial pueden bloquear su producción, y qué relación tiene con el cortisol, la tiroides, el intestino, la perimenopausia y el agotamiento crónico. También conversamos sobre los grandes “hackers” de la melatonina moderna: pantallas, trabajo nocturno, cafeína, alcohol y ritmos de vida completamente desconectados de nuestra biología. Y sí: hacia el final hablamos de suplementación. Cuándo puede ayudar, cuándo no, qué errores vemos con frecuencia y por qué no todas las gomitas de melatonina son tan inocentes como parecen. En este episodio vas a escuchar: Por qué la melatonina no es un sedante Qué significa que sea un “cronobiótico” Cómo influye la luz azul sobre tu cerebro La relación entre estrés, inflamación y sueño Qué hábitos ayudan a producir melatonina naturalmente Cuándo la suplementación tiene evidencia real ¿Te gustó este episodio? Compartilo con alguien a quien pueda servirle y dejanos ⭐⭐⭐⭐⭐ en Spotify para ayudarnos a seguir creciendo. Si no querés perderte ningún episodio, suscribite al podcast. ¿Querés seguir profundizando en salud integrativa? Conocé los programas y workshops de Escuela Ronda Lunar 👉 escuelarondalunar.com

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