# #92 - Nuestro Top 3 de suplementos en la perimenopausia

Episodio de [Medicina de Brujas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medicina-de-brujas), de Florencia Giecco.

- Publicado: 23 de julio de 2026
- Duración: 41 min
- Temporada 5, episodio 21
- Audio: https://anchor.fm/s/6eac7b3c/podcast/play/123142840/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-21%2F428375863-44100-2-5e425ff3f2889.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medicina-de-brujas/episodio/14131942-92-nuestro-top-3-de-suplementos-en-la-perimenopausia

## Sobre este episodio

En este episodio de Medicina de Brujas hablamos de suplementación en la perimenopausia, pero con una aclaración importante: esto no es una lista mágica para copiar. La suplementación necesita criterio, contexto y, muchas veces, laboratorio. Por eso hoy te contamos qué toma cada una y por qué. No para que salgas a comprar todo, sino para inspirarte a mirar tus propias necesidades con más claridad. Hablamos de vitamina D, B12, creatina, cúrcuma y magnesio: qué lugar pueden tener en esta etapa, cuándo tiene sentido medir, cuándo no, qué síntomas pueden estar asociados a déficits y por qué no alcanza con estar “en rango” si el cuerpo no está funcionando de manera óptima. También abrimos una conversación más grande: no se trata solo de qué tomás, sino de qué te está vaciando. Estrés crónico, mala alimentación, baja exposición al sol, fármacos como omeprazol o metformina, absorción intestinal, inflamación y cambios hormonales también forman parte del mapa. En este episodio vas a escuchar: Por qué la suplementación en la perimenopausia necesita criterio Qué rol tiene la vitamina D en energía, inmunidad, tiroides y salud cardiovascular Por qué medir B12 importa, incluso si comés carne Qué relación hay entre B12, homocisteína, niebla mental e inflamación Por qué la creatina no es solo “cosa de gimnasio” Cómo puede acompañar la energía muscular y cerebral Qué lugar tiene la cúrcuma en inflamación, hígado, microbiota y recuperación Por qué el magnesio puede ser clave para el sistema nervioso, el estrés y el descanso Qué medir, qué no medir y por qué no todos los suplementos son para todas Un episodio para salir del consumo automático de suplementos y volver a una pregunta más inteligente: ¿qué necesita mi cuerpo hoy? ¿Querés seguir la conversación? Sumate al Club de la Peri , nuestra comunidad gratuita para compartir medicina natural con evidencia científica y acompañarnos en esta etapa. 👉 ⁠ https://chat.whatsapp.com/EfDotTCu33SBFGPrxPK8zy?s=cl&p=i&ilr=0 Y si querés ser parte de nuestro programa la Re-evolución Hormonal, entra acá 👉 ⁠https://nuamedicina.com/re-evolucion-hormonal/⁠⁠⁠ ¿Te gustó este capítulo? Dejanos una reseña para que más personas lo encuentren. Si no querés perderte ningún episodio, suscribite al podcast.

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