# Episodios de Me Declaro Saludable

18 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable

- [❤️Ep#6 Comer Saludable sin Cocinar cada Día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053209-ep-6-comer-saludable-sin-cocinar-cada-dia) · 10 de septiembre de 2026 · 24 min · episodio 6: ¿Sabías que alimentarte de forma saludable puede ser un símbolo de estrés y autoexigencia al límite... o un espacio de creatividad, disfrute y libertad? En este episodio…
- [Ep#5💫Tu propósito ya te está hablando!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053210-ep-5tu-proposito-ya-te-esta-hablando) · 28 de agosto de 2026 · 29 min · episodio 5: Hay una fuerza más poderosa que la fuerza de voluntad para empezar cualquier cambio real: el propósito . En este episodio hablo de por qué el propósito de transformar tu…
- [Ep#4 🔥El mapa de ruta antes de cambiar tu alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053211-ep-4-el-mapa-de-ruta-antes-de-cambiar-tu-alimentacion) · 6 de agosto de 2026 · 17 min · episodio 4: Antes de cambiar tu alimentación, hay un paso que casi nadie se toma el tiempo de hacer. En este episodio te comparto los 7 pasos que, para mí, son esenciales para comenzar…
- [EP #3 Derribar creencias para transformar la alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053212-ep-3-derribar-creencias-para-transformar-la-alimentacion) · 15 de julio de 2026 · 23 min · episodio 3: Justo cuando has avanzado en tu decisión de transformar tu alimentación, independientemente si comenzaste o no, aparecen esas voces limitantes del "no puedo", "es dificil", "no se…
- [EP #2 Cuando sueltas la autoexigencia comienzas a disfrutar el proceso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053213-ep-2-cuando-sueltas-la-autoexigencia-comienzas-a-disfrutar-el-proceso) · 1 de julio de 2026 · 17 min · episodio 2: En este episodio comenzamos a derribar la creencia del "no soy suficiente" para poder comenzar soltar el control, la frustración y el estrés de la autoexigencia y conenzar a tomar…
- [Ep #1 De enseñar a cocinar a transformar la relación con el alimento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053214-ep-1-de-ensenar-a-cocinar-a-transformar-la-relacion-con-el-alimento) · 18 de junio de 2026 · 11 min · episodio 1: En este primer episodio de Expansiva Nutrición te cuentocómo pasé de enseñar a cocinar a acompañar a las mujeres a transformar surelación con el alimento para liderar su bienestar…
- [EP # 12 Cuidados de Invierno: Riñon](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053215-ep-12-cuidados-de-invierno-rinon) · 10 de julio de 2025 · 35 min · episodio 4: ¿Sabias que para la medicina china la calidad de nuestra salud depende directamente de la salud del riñón? En este episodio conversamos una vez más con la @pamesolarterapeuta esta…
- [EP # 11 Mi Cocina Mi Farmacia: Detox de Invierno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053216-ep-11-mi-cocina-mi-farmacia-detox-de-invierno) · 19 de junio de 2025 · 53 min · episodio 4: ¿Sabias que es posible desintoxicarnos en invierno mientras nos alimentamos? En este episodio conversamos junto a la @pamesolarterapeuta acerca de como prevenir el rudo invierno y…
- [EP # 10 Cuando Cocinar se Transforma en Estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053217-ep-10-cuando-cocinar-se-transforma-en-estres) · 9 de junio de 2025 · 28 min · episodio 3: ¿Qué pasa cuando cocinar se transforma en estrés? ¿Cómo poder eliminar esa tensión y ponernos creativos incluso dentro de la rutina diaria? En este episodio te voy a compartir mis…
- [EP # 9 El hábito de Estar Presentes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053218-ep-9-el-habito-de-estar-presentes) · 15 de mayo de 2025 · 37 min · episodio 1: ¿Y si dejamos de accionar en piloto automático y cultivamos el hábito de estar presentes? Hoy estaremos abordando este gran tema junto a la @lacaroyarad Soy Jo Escobar Besa…
- [EP # 8 ¿Cómo ser Estrategas del TIEMPO?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053219-ep-8-como-ser-estrategas-del-tiempo) · 24 de abril de 2025 · 38 min · episodio 1: En este episodio conversamos acerca del tiempo, esa palabra que hoy en día resulta cada vez más "escaso". ¿Cómo poder gestionar y organizar nuestro tiempo para darnos espacios de…
- [EP # 7 Como Elaborar tu Primer Chucrut](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053221-ep-7-como-elaborar-tu-primer-chucrut) · 8 de noviembre de 2024 · 30 min: En este episodio te enseño a elaborar tu primer chucrut desde 0. No necesitas experiencia, solo las ganas de comenzar! Soy Jo Escobar Besa, Creadora de @sabia_mentaoficial, Coach…
- [EP # 6 Cómo Comenzar un Cambio de Hábitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053222-ep-6-como-comenzar-un-cambio-de-habitos) · 7 de septiembre de 2024 · 19 min: Nuestra salud física y mental depende en gran parte de nuestros hábitos de vida. En este episodio hablaremos de cómo comenzar a implementar un cambio de hábitos real, profundo y…
- [EP # 5 Alimentos Claves de una Despensa Saludable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053223-ep-5-alimentos-claves-de-una-despensa-saludable) · 15 de agosto de 2024 · 30 min: ¡Las bases de la alimentación se encuentra dentro de tu despensa! En este episodio hablaremos acerca de los alimentos que son importante comenzar a incluir dentro de una despensa…
- [EP # 4 Aditivos Alimentarios: ¿Qué Son y Cómo Dañan Nuestra Salud?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053224-ep-4-aditivos-alimentarios-que-son-y-como-danan-nuestra-salud) · 26 de julio de 2024 · 34 min: ¿Te has preguntado alguna vez que significan esos nombres raros y números de las etiquetas de los productos del super? En el episodio de hoy te voy a contar QUÉ SON los ADITIVOS…
- [EP # 3 Cocina Medicinal de Invierno Parte 1: Cúrcuma y Hierbas Expectorantes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053225-ep-3-cocina-medicinal-de-invierno-parte-1-curcuma-y-hierbas-expectorantes) · 23 de junio de 2024 · 27 min: En el episodio de hoy hablaremos acerca de cómo transformar nuestra cocina de invierno en un espacio nutritivo y por sobretodo medicinal. Te enseñaré 4 de mis recetas claves para…
- [EP # 2 Hábitos esenciales para un Buen Dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053226-ep-2-habitos-esenciales-para-un-buen-dormir) · 31 de mayo de 2024 · 21 min · episodio 2: El descanso nocturno es ESENCIAL para mantenernos con energía y saludables. Pero dormir no es simplemente "caer" sobre la cama al final del día... para poder tener un sueño…
- [EP # 1 Ser saludables ES nuestra naturaleza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053227-ep-1-ser-saludables-es-nuestra-naturaleza) · 17 de mayo de 2024 · 14 min · episodio 1: ✨Bienvenida a Me Declaro Saludable, un espacio en donde nos acompañamos, reflexionamos, reímos, aprendemos y nos inspiramos juntas. Este es un lugar seguro creado 100% para ti…