# Ep#4 🔥El mapa de ruta antes de cambiar tu alimentación

Episodio de [Me Declaro Saludable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable), de SabiaMenta.

- Publicado: 6 de agosto de 2026
- Duración: 17 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/1040d75dc/podcast/play/123866868/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-6%2F429351144-44100-2-d789962dffe9e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053211-ep-4-el-mapa-de-ruta-antes-de-cambiar-tu-alimentacion

## Sobre este episodio

Antes de cambiar tu alimentación, hay un paso que casi nadie se toma el tiempo de hacer. En este episodio te comparto los 7 pasos que, para mí, son esenciales para comenzar cualquier transformación real de tu alimentación — no una lista genérica, sino lo que me ha acompañado a mí y a miles de mujeres que han pasado por mis talleres, cursos y sesiones de coaching. Hablamos de encontrar tu propósito (tu GPS personal), conocer tu propia realidad sin juicio, identificar qué te nutre y qué te desnutre, decidir desde dónde incorporar el cambio, abrirte a la incomodidad que trae toda transformación, armar tu plan de acción, y finalmente accionar — soltando el resultado. Cada paso lo vamos a profundizar en los próximos episodios. Mientras tanto, cuéntame: ¿cuál de estos 7 te está resonando más hoy? Con cariño, Jo 🔥¡Te invito a sSEGUIR mi trabajo y SUMARTE a esta hermosa TRIBU de mujeres poderosas! 👉INSTAGRAM: https://www.instagram.com/soyjoescobar?igsh=YXhtczdpdDN0dHNx 👉PÁGINA WEB: https://www.joescobar.cl/ 👉UNATE AL CANAL "expandidas y nutridas": https://www.instagram.com/channel/AbaMN5C5n2RwMo9b/ 🔥 SIGUE a mis AUSPICIADORES por sus redes y así te enterás de sus increibles servicios y novedades: 👉 HOME FITT : https://www.instagram.com/homefittcl/ 👉MULTIFRUTS: https://www.instagram.com/multifruts/ https://multifruts.cl/

Anterior: [EP #3 Derribar creencias para transformar la alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053212-ep-3-derribar-creencias-para-transformar-la-alimentacion)
Siguiente: [Ep#5💫Tu propósito ya te está hablando!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053210-ep-5tu-proposito-ya-te-esta-hablando)

## Últimos episodios de Me Declaro Saludable

- [❤️Ep#6 Comer Saludable sin Cocinar cada Día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053209-ep-6-comer-saludable-sin-cocinar-cada-dia) · 10 de septiembre de 2026 · 24 min
- [Ep#5💫Tu propósito ya te está hablando!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053210-ep-5tu-proposito-ya-te-esta-hablando) · 28 de agosto de 2026 · 29 min
- [EP #3 Derribar creencias para transformar la alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053212-ep-3-derribar-creencias-para-transformar-la-alimentacion) · 15 de julio de 2026 · 23 min
- [EP #2 Cuando sueltas la autoexigencia comienzas a disfrutar el proceso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053213-ep-2-cuando-sueltas-la-autoexigencia-comienzas-a-disfrutar-el-proceso) · 1 de julio de 2026 · 17 min
- [Ep #1 De enseñar a cocinar a transformar la relación con el alimento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/me-declaro-saludable/episodio/9053214-ep-1-de-ensenar-a-cocinar-a-transformar-la-relacion-con-el-alimento) · 18 de junio de 2026 · 11 min