# 10 COSAS QUE HE CAMBIADO EN MI VIDA DESDE QUE SÉ QUE SOY ALTAMENTE SENSIBLE

Episodio de [MATERIAL SENSIBLE. ALTA SENSIBILIDAD, EMPRENDIMIENTO SOSTENIBLE, BURNOUT Y AUTOCUIDADO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/material-sensible-alta-sensibilidad-emprendimiento-sostenible-burnout-y-autocuidado), de concha tejada.

- Publicado: 8 de noviembre de 2020
- Duración: 14 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/1f91f2e8/podcast/play/22279413/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-10-8%2F489a8389-50bb-c122-dd92-10b1edb4d00d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/material-sensible-alta-sensibilidad-emprendimiento-sostenible-burnout-y-autocuidado/episodio/6584297-10-cosas-que-he-cambiado-en-mi-vida-desde-que-se-que-soy-altamente-sensible

## Sobre este episodio

Una de las preguntas más frecuentes que me hace la gente es ¿cómo supiste que eras PAS y cómo te ha cambiado la vida saberlo? En mi caso fue un poco al revés… cuando decidí hacer un cambio profundo en mí y en mi vida, descubrí que era PAS. Fue en 2017. Hace tan solo 3 años. Cuando de pronto llegó a mí una persona con un comportamiento tan tóxico y manipulador que me hizo reaccionar por fin. 10 PEQUEÑOS CAMBIOS. 10 GRANDES AVANCES EN MI VIDA: 1- Empezar a decir no cuando quiero decir no. Y aprender a hacerlo. Porque decir que no es todo un arte. 2- Aceptar los NO de otras personas. Me di cuenta de que ¡también me costaba recibir un no! 3- Descansar más. Y darme cuenta de ello. De que NECESITO descansar más. 4- Intento no dejar mucho tiempo entre comidas y hacer caso a “lo que me pide el cuerpo” a la hora de comer. 5- Meditar: encuentro más foco y mi mente se engancha menos a pensamientos en bucle. 6- Llevar horarios regulares. Crear rutinas. 7- Dormir hasta tarde si lo necesito. Y tratarme con dulzura y compasión en estos casos porque con frecuencia aparece la culpa a visitarme. 8- Respetar mi necesidad de estar sola. 9- Tener citas conmigo. 10- Escuchar mi intuición. En el episodio de hoy te cuento más de cómo los he incorporado a mi día a día. ¿Y tú? ¿Qué hábitos practicas en tu día a día para cuidar de tu preciosa sensibilidad? ¿De qué te has desprendido desde que sabes que eres PAS? ¿Qué has empezado a hacer? Me encantaría saberlo. Tienes los enlaces a los recursos que menciono en el PODCAST en mi blog: https://conchatejadaproject.com/10-cosas-que-he-cambiado-en-mi-vida-desde-que-se-que-soy-pas/

Anterior: [Ep 3 Cómo simplificar tu negocio sensible con Yolanda Beltrán](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/material-sensible-alta-sensibilidad-emprendimiento-sostenible-burnout-y-autocuidado/episodio/6584298-ep-3-como-simplificar-tu-negocio-sensible-con-yolanda-beltran)
Siguiente: [EP 5 REINVENTARSE DESDE LA CREATIVIDAD Y ESCRITURA TERAPÉUTICA PARA PAS CON MAY FERREYRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/material-sensible-alta-sensibilidad-emprendimiento-sostenible-burnout-y-autocuidado/episodio/6584296-ep-5-reinventarse-desde-la-creatividad-y-escritura-terapeutica-para-pas-con-may)

## Últimos episodios de MATERIAL SENSIBLE. ALTA SENSIBILIDAD, EMPRENDIMIENTO SOSTENIBLE, BURNOUT Y AUTOCUIDADO

- [EP 108 Cuando ser PAS no tiene todas las respuestas. Alta sensibilidad y neurodivergencia con la psicóloga María Gómez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/material-sensible-alta-sensibilidad-emprendimiento-sostenible-burnout-y-autocuidado/episodio/147007849-ep-108-cuando-ser-pas-no-tiene-todas-las-respuestas-alta-sensibilidad-y-con-la) · 29 de octubre de 2026 · 56 min
- [EP 107 TIERRA AMABLE PARA FLORECER SIENDO PAS: Los 4 pasos para crearla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/material-sensible-alta-sensibilidad-emprendimiento-sostenible-burnout-y-autocuidado/episodio/6584190-ep-107-tierra-amable-para-florecer-siendo-pas-los-4-pasos-para-crearla) · 20 de septiembre de 2026 · 47 min
- [EP 106 LO QUE GRITA EL CUERPO ALTAMENTE SENSIBLE con PATRICIA ESPINOSA @PSICOACH](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/material-sensible-alta-sensibilidad-emprendimiento-sostenible-burnout-y-autocuidado/episodio/6584191-ep-106-lo-que-grita-el-cuerpo-altamente-sensible-con-patricia-espinosa-psicoach) · 27 de julio de 2026 · 1 h 09 min
- [EP 105 SATURACION DIGITAL EN LAS PAS CON VICTORIA DELGADO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/material-sensible-alta-sensibilidad-emprendimiento-sostenible-burnout-y-autocuidado/episodio/6584192-ep-105-saturacion-digital-en-las-pas-con-victoria-delgado) · 15 de junio de 2026 · 1 h 12 min
- [EP 104 Envejecer como PAS con el Dr. José Ángel Rubiño](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/material-sensible-alta-sensibilidad-emprendimiento-sostenible-burnout-y-autocuidado/episodio/6584193-ep-104-envejecer-como-pas-con-el-dr-jose-angel-rubino) · 3 de mayo de 2026 · 1 h 09 min