# La rutina que cambió mis mañanas

Episodio de [Matcha Talks](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/matcha-talks), de Chequer✨🍦.

- Publicado: 20 de julio de 2026
- Duración: 14 min
- Temporada 1, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/10d83f21c/podcast/play/123056278/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-20%2F428257880-44100-2-e7b7e3c99c0f9.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/matcha-talks/episodio/4530957-la-rutina-que-cambio-mis-mananas

## Sobre este episodio

En este episodio de Matcha Talks hablamos sobre cómo las primeras decisiones que tomamos al despertar pueden cambiar la manera en la que vivimos el resto del día. Te comparto la rutina que me ha acompañado durante los últimos años, la ciencia detrás de mis hábitos y por qué empezar el día con intención puede ayudarte a sentirte más enfocada, tranquila y presente. Porque una buena rutina no se trata de hacer más... se trata de empezar el día desde ti.

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