# ¿Cuánto de tu vida estás viviendo en automático?

Episodio de [Maria Trusa en Español](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/maria-trusa-en-espanol).

- Publicado: 22 de octubre de 2026
- Duración: 5 min
- Audio: https://anchor.fm/s/4557449c/podcast/play/127910192/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-22%2Ffb532e44-2120-42a8-55de-f64ba6d81df5.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/maria-trusa-en-espanol/episodio/95030721-cuanto-de-tu-vida-estas-viviendo-en-automatico

## Sobre este episodio

Hoy estoy reflexionando sobre la automaticidad : esa forma de vivir en la que hacemos, reaccionamos y seguimos adelante sin detenernos a observar qué estamos sintiendo, qué estamos repitiendo y qué nos está generando ansiedad. Muchas veces empezamos el día y entramos directamente en modo hacer. Una tarea. Otra. Una preocupación. Otra decisión. Y no paramos. Pero parar también es una práctica. A veces, tres respiraciones conscientes pueden ser suficientes para interrumpir ese piloto automático, volver al presente y preguntarte: ¿Qué estoy haciendo? ¿Cómo me estoy sintiendo? ¿Qué necesito soltar? Vivir con conciencia no siempre es fácil. De hecho, puede ser uno de los retos más grandes, porque estamos acostumbrados a movernos sin pausa. Hoy te invito a hacer algo sencillo: Detente. Respira tres veces. Suelta. Ese pequeño momento contigo puede ser el inicio de una forma distinta de vivir.

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