# Cómo derretir la ansiedad

Episodio de [Maria Trusa en Español](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/maria-trusa-en-espanol).

- Publicado: 26 de mayo de 2026
- Duración: 6 min
- Audio: https://anchor.fm/s/4557449c/podcast/play/120585465/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-26%2F49e7f863-a37d-bd49-1a37-5a8442cfa054.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/maria-trusa-en-espanol/episodio/11928540-como-derretir-la-ansiedad

## Sobre este episodio

¿Se puede derretir la ansiedad? María cree que sí… y comienza con algo tan simple como volver a respirar conscientemente. En este episodio, comparte herramientas reales que la ayudan a regular su ansiedad cuando aparece, incluso después de mucho tiempo sin experimentarla. La primera es la respiración profunda. Porque cuando respiras conscientemente, vuelves a ti, a tu cuerpo y al momento presente. Respiras amor hacia ti misma… y poco a poco la ansiedad comienza a salir de tu cuerpo. La segunda es mover tu cuerpo. El ejercicio no solo transforma físicamente; también libera emocionalmente y ayuda a regular el sistema nervioso. María comparte una experiencia personal reciente y recuerda algo importante: la ansiedad no te define, pero sí puede enseñarte dónde necesitas reconectar contigo misma.

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