# Episodios de Manual del corredor

670 episodios, del más reciente al más antiguo · página 8. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor

- [44. La Locomotora de vapor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588281-44-la-locomotora-de-vapor) · 5 de enero de 2021 · 22 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Entiende cómo funciona nuestro organismo para obtener energía para generar movimiento. Este episodio dedicado a la fisiología deportiva busca…
- [43. Diseña tu calendario 2021](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588282-43-disena-tu-calendario-2021) · 29 de diciembre de 2020 · 23 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! A pocos días de que acabe el 2020, es hora de pensar en nuevos retos o objetivos. En el episodio hablaré sobre todas las variables a tener en…
- [42. 5 entrenamientos diferentes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588283-42-5-entrenamientos-diferentes) · 22 de diciembre de 2020 · 30 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La planificación de un corredor debe ser cambiante, diferente y divertida. En el siguiente episodio te ofrezco 5 sesiones de entrenamiento…
- [41. Un runner en el gimnasio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588284-41-un-runner-en-el-gimnasio) · 15 de diciembre de 2020 · 23 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cada vez más el corredor entiende que el entrenamiento de fuerza es importante en la mejora de su rendimiento. El lugar mas especifico para…
- [40. ¿Se puede mejorar en las bajadas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588285-40-se-puede-mejorar-en-las-bajadas) · 8 de diciembre de 2020 · 26 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Los descensos dentro de correr por montaña es sin duda la parte más técnica. Tener la capacidad de correr a gran velocidad en los descensos…
- [39. Entrenamiento por series. Manual de instrucciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588286-39-entrenamiento-por-series-manual-de-instrucciones) · 1 de diciembre de 2020 · 30 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Estás seguro que haces de manera correcta el entrenamiento por series? En este episodio, analizaré este entrenamiento tan característico en el…
- [38. Frecuencia Cardíaca. Valores a tener en cuenta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588287-38-frecuencia-cardiaca-valores-a-tener-en-cuenta) · 24 de noviembre de 2020 · 30 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La frecuencia cardíaca es uno de los parámetros más utilizados para medir y controlar los valores cardiovasculares en el ejercicio físico, pues…
- [37. 60 minutos con un nutricionista](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588288-37-60-minutos-con-un-nutricionista) · 17 de noviembre de 2020 · 58 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Entrevista muy provechosa de la mano de Daniel Ruiz (@Nutricion_de_resistencia). Conversamos sobre la importancia de la nutrición deportiva…
- [36. La Zona 1. Corre lento para correr más rápido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588289-36-la-zona-1-corre-lento-para-correr-mas-rapido) · 10 de noviembre de 2020 · 31 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Un corredor debería correr a intensidades suaves en torno al 60-80% de su volumen de entrenamiento. Descubre los beneficios que aporta correr…
- [35. La mejor medicina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588290-35-la-mejor-medicina) · 3 de noviembre de 2020 · 21 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La situación actual no ayuda a mantener una alta motivación para ser regular con nuestros entrenamientos. En mi último podcast recuerdo los…
- [34. Cuestión de prioridades](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588291-34-cuestion-de-prioridades) · 27 de octubre de 2020 · 21 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy no puedo salir a correr. ¿Que pasa¿ ¿Que hago mañana? ¿Entreno lo que me tocaba hoy o sigo con el plan establecido? Y... ¿Si he estado…
- [33. Roger Soler. Hablando de fuerza y lesiones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588292-33-roger-soler-hablando-de-fuerza-y-lesiones) · 20 de octubre de 2020 · 1 h 04 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En el episodio de hoy contamos con la colaboración de Roger Soler, fisioterapeuta y preparador físico. A día de hoy lleva la preparación física…
- [32. Mi entrenamiento no es el tuyo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588293-32-mi-entrenamiento-no-es-el-tuyo) · 13 de octubre de 2020 · 27 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Mi entrenamiento no es el tuyo. Cada persona tenemos unas caracteristicas fisicas, psicologicas y sociales que nos hace diferentes los unos de…
- [31. Abandonar es de valientes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588294-31-abandonar-es-de-valientes) · 6 de octubre de 2020 · 23 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En ocasiones por una mala decisión, por una lesión o simplemente por una alta desmotivación se presenta en nuestros pensamientos la opción de…
- [30. Errores en un plan de entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588295-30-errores-en-un-plan-de-entrenamiento) · 29 de septiembre de 2020 · 27 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Los planes han ido evolucionando a lo largo del tiempo. Se ha diferenciado claramente un plan de un corredor de élite con el de un corredor…
- [29. 60 minutos con un coach](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588296-29-60-minutos-con-un-coach) · 22 de septiembre de 2020 · 59 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ...dan para mucho. En la siguiente hora comparto impresiones con Pol Rodriguez (Lactic.cat). Pol es coach de deportistas de resistencia…
- [28. Series W](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588297-28-series-w) · 15 de septiembre de 2020 · 22 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El corredor de montaña debe buscar terrenos específicos con el fin de generar adaptaciones en el terreno donde se va a mover. Con esta idea…
- [27. Estrategia para maratón Canfranc (45 km 4000+)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588298-27-estrategia-para-maraton-canfranc-45-km-4000) · 8 de septiembre de 2020 · 27 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! RECOMENDABLE VER EN YOUTUBE https://www.youtube.com/watch?v=yGDe8lPIlYo El próximo fin de semana se celebrará una de las pocas carreras por…
- [26. Ideas para nuevos retos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588299-26-ideas-para-nuevos-retos) · 1 de septiembre de 2020 · 28 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Los próximos meses las competiciones aún no estaran en nuestros calendarios. Por ello, los retos personales van a ser nuestros aliados durante…
- [25. Entrenamiento del sistema digestivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588300-25-entrenamiento-del-sistema-digestivo) · 25 de agosto de 2020 · 28 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Es una de las últimas tendencias entre la nutrición deportiva. Cada vez se está demostrando que los atletas que son capaces de sumar grandes…
- [24. Problemas digestivos durante la carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588301-24-problemas-digestivos-durante-la-carrera) · 18 de agosto de 2020 · 28 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Más del 80% de los corredores los han sufrido alguna vez en algún entrenamiento pero sobretodo en alguna competición. En este capítulo analizaré…
- [23. Correr por la playa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588302-23-correr-por-la-playa) · 11 de agosto de 2020 · 26 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Durante el verano uno de los clásicos entre los runners es correr por el lado del mar. ¿Es correcto? En el siguiente podcast analizaré todas las…
- [22. De una trombosis a un maratón por montaña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588303-22-de-una-trombosis-a-un-maraton-por-montana) · 4 de agosto de 2020 · 46 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Bonita historia de superación de Gustavo Sanchez. Este corredor madrileño sufrió hace tres años una trombosis que le dejó inconsciente. Los…
- [21. El gel energético](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588304-21-el-gel-energetico) · 28 de julio de 2020 · 28 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Este alimento tan específico en corredores genera muchas dudas sobre su elección. En el capítulo de hoy, hablaré sobre todas las características…
- [20. Correr en vacaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588305-20-correr-en-vacaciones) · 21 de julio de 2020 · 30 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La semana que viene me voy de vacaciones. ¿Sigo entrenando? ¿Tengo un objetivo en menos de un mes? ¿Lo perderé todo? Las vacaciones pueden venir…
- [19. La técnica en los ejercicios de fuerza para corredores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588306-19-la-tecnica-en-los-ejercicios-de-fuerza-para-corredores) · 14 de julio de 2020 · 31 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Estamos empezando a "asaltar" los gimnasios. No es nada raro ver a un "runner" levantando pesas. Entendemos que es vital para mejorar en nuestro…
- [18. El desayuno del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588307-18-el-desayuno-del-corredor) · 7 de julio de 2020 · 26 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Un mala elección en el desayuno puede tirar al traste todo el trabajo de meses anteriores. Suele ser la última comida antes de una competición…
- [17. Destripando un entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588308-17-destripando-un-entrenamiento) · 30 de junio de 2020 · 27 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Conoce los entresijos del entrenamiento. ¿Es bueno estirar en el calentamiento? ¿Caliento antes de un maratón? ¿Es bueno correr al acabar una…
- [16. La hidratación del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588309-16-la-hidratacion-del-corredor) · 23 de junio de 2020 · 28 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sabías que solo un 2% de pérdida de agua puede afectar a tu rendimiento? La deshidratación es una de las peores enemigas de los corredores…
- [15. El entrenamiento cruzado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588310-15-el-entrenamiento-cruzado) · 16 de junio de 2020 · 28 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿La bici puede interferir negativamente en el rendimiento de un corredor? En este capítulo analizamos el entrenamiento cruzado dentro de la…
- [14. Entrevista con Iván Chiurchiu (Cardiólogo deportivo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588311-14-entrevista-con-ivan-chiurchiu-cardiologo-deportivo) · 9 de junio de 2020 · 54 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Primera entrevista de la mano del corredor de larga distancia y médico deportivo Iván Chirchiu. 50 minutos llenos de datos interesantes…
- [13. La competitividad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588312-13-la-competitividad) · 2 de junio de 2020 · 29 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Es buena o es mala? Una alta competitividad suele estar presente entre los grandes campeones deportivos. ¿Y en corredores amateurs? Es muy…
- [12. Correr sin competir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588313-12-correr-sin-competir) · 26 de mayo de 2020 · 31 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En los próximos meses vamos a atravesar un periodo con ausencia de competiciones. El corredor está acostumbrado a seguir sus temporadas con las…
- [11. La alimentación de un corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588314-11-la-alimentacion-de-un-corredor) · 19 de mayo de 2020 · 45 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Un corredor no debe comer lo mismo que come una persona sedentaria o inactiva. Los hidratos de carbono serán los protagonistas de los sustratos…
- [10. Correr y perder grasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588315-10-correr-y-perder-grasa) · 12 de mayo de 2020 · 41 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Un corredor puede mejorar su rendimiento y mejorar su composición corporal? Si. En este episodio analizaré las diferentes herramientas que…
- [9. Composición corporal en el corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588316-9-composicion-corporal-en-el-corredor) · 5 de mayo de 2020 · 29 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El peso no es un valor a tener en cuenta en la evolución de la composición corporal de un deportista. LA mejor manera para controlar esa mejora…
- [8. Tu primera semana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588317-8-tu-primera-semana) · 28 de abril de 2020 · 37 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Después de 7 semanas de confinamiento, podemos volver a correr al aire libre. Serán con algunas limitaciones pero es muy importante seguir una…
- [7. El calzado del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588318-7-el-calzado-del-corredor) · 24 de abril de 2020 · 52 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Capítulo especial con la entrevista a Eugeni Llorca, podólogo deportivo. He extraído los fragmentos más interesantes que nos aportó Eugeni el…
- [6. Empezar a correr](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588319-6-empezar-a-correr) · 21 de abril de 2020 · 34 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Recuerdas esas primeras zancadas? En este podcast me voy al inicio de todo. Voy a analizar cómo debería ser un entrenamiento para un persona…
- [5. Caminando se llega más lejos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588320-5-caminando-se-llega-mas-lejos) · 14 de abril de 2020 · 24 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Caminar en una arma desconocida para muchos pero que puede ser realmente útil en carreras por montaña. Saber gestionar los ritmos es esencial…
- [4. ¿Y ahora que?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588321-4-y-ahora-que) · 7 de abril de 2020 · 34 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Qué ocurrirá a partir de ahora? Como estan entrenando mis corredores en estos días. Qué tipos de estrategias se están utilizando para no perder…
- [3. La tirada Larga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588322-3-la-tirada-larga) · 31 de marzo de 2020 · 24 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La tirada larga es uno de los entrenamientos más especiales en la preparación de un corredor de cara a afrontar el reto de una nueva competición…
- [2. Dudas sobre confinamiento y ejercicio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588323-2-dudas-sobre-confinamiento-y-ejercicio) · 24 de marzo de 2020 · 28 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Durante estos días se abre un nuevo periodo de tiempo donde debemos cambiar nuestros hábitos. En el segundo podcast hablaré sobre las…
- [1. Me muevo en casa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588324-1-me-muevo-en-casa) · 18 de marzo de 2020 · 20 min: ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Ante la situación de alerta que vive el país. La población no puede salir a la calle a hacer ejercicio y en conclusión a correr. Por ello es de…

Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodios.md?pagina=7