# 253. Mejora tu capacidad aeróbica

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 31 de diciembre de 2024
- Duración: 30 min
- Temporada 1, episodio 253
- Audio: https://www.ivoox.com/253-mejora-tu-capacidad-aerobica_mf_137352339_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588066-253-mejora-tu-capacidad-aerobica

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Si eres un corredor amateur que busca mejorar su salud y bienestar, hay un concepto que debes conocer a fondo: la capacidad aeróbica. No se trata solo de correr más rápido o más lejos, sino de correr de forma más eficiente y saludable. Imagina tu cuerpo como un motor bien engrasado, capaz de utilizar el oxígeno de forma óptima para generar energía y llevarte a recorrer kilómetros con menos esfuerzo y una recuperación más rápida. Hoy hablaré de los secretos de la capacidad aeróbica, desde la ciencia que la respalda hasta las estrategias prácticas para mejorarla. Aprenderás cómo tu cuerpo se adapta al entrenamiento, qué tipo de combustible utiliza al correr y, lo más importante, cómo puedes optimizar tus carreras para alcanzar tu máximo potencial. ---------------------------------------------------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto

Anterior: [252. Cómo las expectativas moldean tu realidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588067-252-como-las-expectativas-moldean-tu-realidad)
Siguiente: [254. La variabilidad de la frecuencia cardíaca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588065-254-la-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca)

## Últimos episodios de Manual del corredor

- [352. Las mitocondrias: el motor secreto de todo corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/146980194-352-las-mitocondrias-el-motor-secreto-de-todo-corredor) · 27 de octubre de 2026 · 32 min
- [351. Los 5 motivos por los que te chocas contra el muro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/103534176-351-los-5-motivos-por-los-que-te-chocas-contra-el-muro) · 23 de octubre de 2026 · 31 min
- [350. Entreno bien, compito mal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/55894558-350-entreno-bien-compito-mal) · 20 de octubre de 2026 · 27 min
- [349. Faltan 48 horas: qué hacer (y qué evitar) antes de una carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587933-349-faltan-48-horas-que-hacer-y-que-evitar-antes-de-una-carrera) · 16 de octubre de 2026 · 30 min
- [348. Una sesión de fuerza entera, de principio a fin, como si entrenaras conmigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587934-348-una-sesion-de-fuerza-entera-de-principio-a-fin-como-si-entrenaras-conmigo) · 13 de octubre de 2026 · 37 min