# 256. Por esto te lesionas

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 21 de enero de 2025
- Duración: 30 min
- Temporada 1, episodio 256
- Audio: https://www.ivoox.com/256-por-esto-te-lesionas_mf_137969025_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588063-256-por-esto-te-lesionas

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te aterra la idea de lesionarte? En este episodio, desmitificamos la creencia de que correr es sinónimo de lesión. Analizamos un estudio reciente con más de 7.000 corredores que revela la sorprendente verdad: correr con mayor frecuencia y con un plan estructurado puede ser la clave para reducir el riesgo de lesiones. Descubriremos por qué los corredores novatos y los más veteranos son los más propensos a lesionarse, y cómo la consistencia, la planificación y la recuperación son fundamentales para mantenerte sano y corriendo a largo plazo. Además, te daremos las claves para adaptar tu entrenamiento a tu edad y experiencia, y te recordaremos la importancia de escuchar a tu cuerpo y respetar sus límites. Y por si fuera poco, terminaremos con una reflexión sobre cómo afrontar las lesiones con fortaleza y sabiduría, convirtiendo la adversidad en una oportunidad de crecimiento. ¡No te pierdas este episodio lleno de información útil y motivación para correr con seguridad y disfrutar al máximo de tu pasión! Te dejo el estudio: Running-Related Injuries Among More Than 7000 Runners in 87 Different Countries: The Garmin RUNSAFE Running Health Study

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