# 271. Estrategia ganadora para medias onduladas

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 29 de abril de 2025
- Duración: 31 min
- Temporada 1, episodio 271
- Audio: https://www.ivoox.com/271-estrategia-ganadora-para-medias-onduladas_mf_145751401_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588049-271-estrategia-ganadora-para-medias-onduladas

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te has enfrentado alguna vez a esas carreras que parecen un electrocardiograma? Subidas que te queman las piernas, bajadas que te hacen volar... pero también destrozarte las rodillas. Si la Media Maratón de Granada, la de Madrid o la temida Behobia te suenan familiares, este es tu sitio. Tengo que contarte algo... peculiar. Estás escuchando una grabación casi a oscuras. Sí, sí, como lo oyes. Este episodio nació en medio del apagón que paralizó España ayer, 28 de abril. Sin luz, con la información justa y sin un guion delante, surgió la necesidad de compartir lo que sé sobre correr en estas montañas rusas asfálticas. Y es que el recuerdo en Granada estaba muy reciente. Así que, si escuchas algún ruido de fondo raro o la calidad no es la habitual, ten paciencia.. Pero créeme, la información que te voy a dar vale oro para que la próxima vez que te enfrentes a un perfil ondulado, no solo sobrevivas. ¿Quieres que te ayude? https://www.marcbanuls.com/contacto

Anterior: [270. 6 consejos para correr por mucho tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588050-270-6-consejos-para-correr-por-mucho-tiempo)
Siguiente: [272. Distribución de intensidad para preparar un maratón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588048-272-distribucion-de-intensidad-para-preparar-un-maraton)

## Últimos episodios de Manual del corredor

- [353. HYROX para corredores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/147014715-353-hyrox-para-corredores) · 30 de octubre de 2026 · 32 min
- [352. Las mitocondrias: el motor secreto de todo corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/146980194-352-las-mitocondrias-el-motor-secreto-de-todo-corredor) · 27 de octubre de 2026 · 32 min
- [351. Los 5 motivos por los que te chocas contra el muro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/103534176-351-los-5-motivos-por-los-que-te-chocas-contra-el-muro) · 23 de octubre de 2026 · 31 min
- [350. Entreno bien, compito mal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/55894558-350-entreno-bien-compito-mal) · 20 de octubre de 2026 · 27 min
- [349. Faltan 48 horas: qué hacer (y qué evitar) antes de una carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587933-349-faltan-48-horas-que-hacer-y-que-evitar-antes-de-una-carrera) · 16 de octubre de 2026 · 30 min