# 283. La tirada larga perfecta

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 23 de julio de 2025
- Duración: 25 min
- Temporada 1, episodio 283
- Audio: https://www.ivoox.com/283-la-tirada-larga-perfecta_mf_153650064_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588032-283-la-tirada-larga-perfecta

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio, desglosamos todos los secretos de la tirada larga, esa joya de tu plan de entrenamiento, si el importante de la semana, que puede transformar tu rendimiento. No es solo sumar kilómetros; se trata de estrategia, inteligencia y escuchar a tu cuerpo. Te revelaré cómo: Dominar la intensidad: ¿Qué ritmo es el ideal? ¿Cuándo apretar? Gestionar tus ritmos: Aprende a calibrar tu esfuerzo para mantenerte fuerte de principio a fin. Ubicarla en tu semana de entrenamiento: Te daré las claves para integrarla sin sacrificar tu recuperación ni tus otras sesiones. ¡Prepárate para optimizar tu resistencia, fuerza mental y rendimiento general! La tirada larga bien hecha es tu boleto para alcanzar tus metas.

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