# DIARIO DEL CORREDOR - Episodio 2

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 28 de agosto de 2025
- Duración: 21 min
- Temporada 3, episodio 2
- Audio: https://www.ivoox.com/diario-del-corredor-episodio-2_mf_156475497_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588024-diario-del-corredor-episodio-2

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Como organizo mi entrenamiento No te pierdas todo el contenido por escrito semana a semana: https://marcbanyuls.substack.com/ En este segundo episodio de mi serie comparto cómo planifico mi temporada de entrenamiento con dos grandes objetivos en mente: Reto en Chile: 140 km ‍♂️ Maratón de Valencia En el primer episodio hablamos de nutrición con Ana Grifols, y ahora me centro en explicar cómo organizo, planifico y periodizo mi entrenamiento: Orden y ajuste de mis entrenamientos a la semana Distribución de volumen e intensidad Ajustes para combinar maratón y ultra distancia Cómo estructuro las semanas y bloques de trabajo desde un formato real El objetivo es mostrarte de manera práctica cómo aplico la teoría a mi propia preparación, para que puedas coger ideas y adaptarlas a tu entrenamiento

Anterior: [286. La verdad sobre la z3 ¿Aliada o trampa para corredores?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588025-286-la-verdad-sobre-la-z3-aliada-o-trampa-para-corredores)
Siguiente: [287. Tu interruptor interno ¿Cuándo tirar de grasa y cuándo de glucosa?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588023-287-tu-interruptor-interno-cuando-tirar-de-grasa-y-cuando-de-glucosa)

## Últimos episodios de Manual del corredor

- [351. Los 5 motivos por los que te chocas contra el muro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/103534176-351-los-5-motivos-por-los-que-te-chocas-contra-el-muro) · 23 de octubre de 2026 · 31 min
- [350. Entreno bien, compito mal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/55894558-350-entreno-bien-compito-mal) · 20 de octubre de 2026 · 27 min
- [349. Faltan 48 horas: qué hacer (y qué evitar) antes de una carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587933-349-faltan-48-horas-que-hacer-y-que-evitar-antes-de-una-carrera) · 16 de octubre de 2026 · 30 min
- [348. Una sesión de fuerza entera, de principio a fin, como si entrenaras conmigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587934-348-una-sesion-de-fuerza-entera-de-principio-a-fin-como-si-entrenaras-conmigo) · 13 de octubre de 2026 · 37 min
- [347. ¿Quieres correr más rápido sin subir tus pulsaciones? Haz esto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587935-347-quieres-correr-mas-rapido-sin-subir-tus-pulsaciones-haz-esto) · 9 de octubre de 2026 · 24 min