# 287. Tu interruptor interno ¿Cuándo tirar de grasa y cuándo de glucosa?

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 2 de septiembre de 2025
- Duración: 27 min
- Temporada 2, episodio 287
- Audio: https://www.ivoox.com/287-tu-interruptor-interno-cuando-tirar-grasa_mf_156767675_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588023-287-tu-interruptor-interno-cuando-tirar-de-grasa-y-cuando-de-glucosa

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy mi intención es convertir lo complicado en sencillo para que corras mejor sin volverte loco. Te enseño a usar la energía a tu favor: cuándo tirar de grasa para aguantar más y cuándo usar glucosa para tener chispa cuando toca. Hablamos de flexibilidad metabólica sin humo ni palabrejas: qué significa en el día a día del runner y cómo se entrena con cosas tan normales como rodajes suaves, series, cambios de ritmo, cuestas, tiradas largas y una nutrición con cabeza.

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