# Diario del corredor - Episodio 3

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 4 de septiembre de 2025
- Duración: 26 min
- Temporada 3, episodio 3
- Audio: https://www.ivoox.com/diario-del-corredor-episodio-3_mf_156916539_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588022-diario-del-corredor-episodio-3

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿De verdad un corredor necesita entrenar la fuerza? Muchos creen que con correr basta, pero la realidad es que la fuerza es el motor oculto que te hace correr más rápido, con menos lesiones y con más confianza. En este episodio de Diario del Corredor te cuento, paso a paso, cómo he trabajado la fuerza desde junio hasta llegar a mi gran objetivo: el Maratón de Valencia. Te hablaré de cómo pasé de recuperarme de molestias en el glúteo medio, a ganar músculo con entrenamientos de hipertrofia, a introducir pliometría para correr con más eficiencia, y finalmente a ajustar todo para llegar fresco a la línea de salida. No son solo rutinas o ejercicios. Te hablo de ciencia, de sensaciones reales y de cómo adaptar la fuerza a cada momento de la temporada para que tenga sentido. Si alguna vez te has preguntado qué fuerza necesita un corredor y cómo entrenarla sin perder el foco en correr, este episodio es para ti. Dale al play y descubre por qué la fuerza puede ser el factor que marque tu próximo salto como corredor.

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