# 291. ¡No arruines tus series! Lo que nadie te explica antes de un entreno intenso

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 30 de septiembre de 2025
- Duración: 30 min
- Temporada 1, episodio 291
- Audio: https://www.ivoox.com/291-no-arruines-tus-series-lo-nadie_mf_159659693_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588015-291-no-arruines-tus-series-lo-que-nadie-te-explica-antes-de-un-entreno-intenso

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te suenan estas dudas? ¿Debo comer antes de las series o mejor ir en ayunas? ¿Cómo caliento para llegar a tope sin quemarme? ¿Dónde encajan las series en mi plan semanal? En este episodio te cuento los errores más comunes que cometen los corredores antes y durante un entrenamiento de alta intensidad —desde un mal calentamiento hasta una mala planificación del día— y cómo evitarlos para que tus intervalos sean realmente efectivos y no un riesgo de lesión o frustración. Si quieres que tus series te hagan más rápido y resistente en lugar de agotado y lesionado, este episodio es para ti. Fanté, marca de nutrición deportiva con fabricación en Valencia, España. Formulada por deportistas y nutricionistas para deportistas. Con ingredientes naturales, sin aditivos ni conservantes. Apto para veganos. MBPC10: 10% de descuento en cualquier pedido en la tienda de nutrición deportiva de Fanté. MBPC: Regalo de una Electro Gummy por cualquier compra.

Anterior: [Diario del corredor - Episodio 6](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588016-diario-del-corredor-episodio-6)
Siguiente: [Diario del corredor - Episodio 7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588014-diario-del-corredor-episodio-7)

## Últimos episodios de Manual del corredor

- [353. HYROX para corredores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/147014715-353-hyrox-para-corredores) · 30 de octubre de 2026 · 32 min
- [352. Las mitocondrias: el motor secreto de todo corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/146980194-352-las-mitocondrias-el-motor-secreto-de-todo-corredor) · 27 de octubre de 2026 · 32 min
- [351. Los 5 motivos por los que te chocas contra el muro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/103534176-351-los-5-motivos-por-los-que-te-chocas-contra-el-muro) · 23 de octubre de 2026 · 31 min
- [350. Entreno bien, compito mal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/55894558-350-entreno-bien-compito-mal) · 20 de octubre de 2026 · 27 min
- [349. Faltan 48 horas: qué hacer (y qué evitar) antes de una carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587933-349-faltan-48-horas-que-hacer-y-que-evitar-antes-de-una-carrera) · 16 de octubre de 2026 · 30 min