# Diario del corredor - Episodio 12

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 27 de noviembre de 2025
- Duración: 41 min
- Temporada 1, episodio 12
- Audio: https://www.ivoox.com/diario-del-corredor-episodio-12_mf_163372516_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7588002-diario-del-corredor-episodio-12

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio de Diario del Corredor me siento a charlar con mi nutricionista, Ana Grifols, en lo que ha sido una auténtica clase maestra sobre alimentación precompetición. Hablamos de qué comer y qué evitar en los días previos a una carrera, pero desde un enfoque real, sin recetas mágicas ni generalizaciones: porque la nutrición en el rendimiento es profundamente individualizada. Además, esta vez no partimos de un escenario ideal. En estos días estoy enfermo y mi próximo gran objetivo sigue marcado en rojo: el Maratón de Valencia. Por eso, en este episodio profundizamos en cómo adaptar la alimentación cuando el cuerpo no está al 100%, cómo minimizar pérdidas, optimizar la recuperación y tomar decisiones inteligentes sin obsesionarse. Una conversación honesta, práctica y sin humo, sobre nutrición, rendimiento y realidad del corredor.

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