# 305. Más perdido que un runner en un gimnasio

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 13 de enero de 2026
- Duración: 34 min
- Temporada 1, episodio 305
- Audio: https://www.ivoox.com/305-mas-perdido-runner-un_mf_166569706_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587993-305-mas-perdido-que-un-runner-en-un-gimnasio

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sigues corriendo pero sigues sin creer del todo en el gimnasio? Este contenido responde, con ciencia y ejemplos prácticos, las 15 dudas que frenan a casi todos los corredores cuando pisan la sala de pesas: desde cuántas repeticiones hacer y qué ejercicios priorizar, hasta si las máquinas sirven, cuánto tren superior necesitas, cómo encajar la fuerza con las tiradas y si de verdad te vas a “poner grande” o te hará más rápido. Ya verás por qué la fuerza mejora tu economía de carrera, reduce lesiones y no te hace más pesado, sino más eficiente y resistente en cada zancada. FANTÉ Hasta final de enero un 15% de descuento extra en packs medio maratón y pack maratón CUPÓN: MBPC10

Anterior: [304. Fartlek. Manual de instrucciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587994-304-fartlek-manual-de-instrucciones)
Siguiente: [306. ¿Dónde esta mi techo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587992-306-donde-esta-mi-techo)

## Últimos episodios de Manual del corredor

- [351. Los 5 motivos por los que te chocas contra el muro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/103534176-351-los-5-motivos-por-los-que-te-chocas-contra-el-muro) · 23 de octubre de 2026 · 31 min
- [350. Entreno bien, compito mal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/55894558-350-entreno-bien-compito-mal) · 20 de octubre de 2026 · 27 min
- [349. Faltan 48 horas: qué hacer (y qué evitar) antes de una carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587933-349-faltan-48-horas-que-hacer-y-que-evitar-antes-de-una-carrera) · 16 de octubre de 2026 · 30 min
- [348. Una sesión de fuerza entera, de principio a fin, como si entrenaras conmigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587934-348-una-sesion-de-fuerza-entera-de-principio-a-fin-como-si-entrenaras-conmigo) · 13 de octubre de 2026 · 37 min
- [347. ¿Quieres correr más rápido sin subir tus pulsaciones? Haz esto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587935-347-quieres-correr-mas-rapido-sin-subir-tus-pulsaciones-haz-esto) · 9 de octubre de 2026 · 24 min
