# 310. Las subidas lo cambian todo

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 17 de febrero de 2026
- Duración: 30 min
- Temporada 1, episodio 310
- Audio: https://www.ivoox.com/310-las-subidas-lo-cambian-todo_mf_168504008_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587986-310-las-subidas-lo-cambian-todo

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy vamos a desmontar por qué las cuestas te destrozan… y qué puedes hacer para cambiarlo. Hablaremos de los músculos que más trabajan cuando el terreno se pone hacia arriba , de cómo influyen en que te quedes clavado o subas con control, y de por qué la falta de fuerza específica, una mala economía de carrera y un mal pacing son los tres grandes culpables de tus sufrimientos en pendiente. Verás la relación entre peso corporal y rendimiento en subida, cuándo tiene sentido seguir corriendo y cuándo es más inteligente caminar fuerte, y tendrás ideas claras de cómo aliarte con las pendientes positivas. NUEVA SECCIÓN. TU PLAN A EXAMEN ⁠⁠https://forms.gle/4zu9p1ZjbN6mLP3R9⁠⁠ FANTÉ 10% de descuento en toda la web de Fanté CUPÓN: MBPC10

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