# Episodio 8 - Soy muy irregular

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 9 de abril de 2026
- Duración: 26 min
- Temporada 1, episodio 8
- Audio: https://www.ivoox.com/episodio-8-soy-muy-irregular_mf_171620352_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587972-episodio-8-soy-muy-irregular

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio de Entrenador, tenemos que hablar, analizamos el caso de Manuel, un corredor de 53 años de Córdoba con años de experiencia… pero también con una gran irregularidad en sus entrenamientos. Entre parones, lesiones recurrentes como la fascitis plantar y una falta de estructura, Manuel siente que no termina de avanzar, aunque mantiene intacta la ilusión por el trail running. Hablamos sobre cómo organizar el entrenamiento cuando no siempre puedes ser constante, cómo adaptar semanas de 2 o 4 días de running y por qué el entrenamiento de fuerza puede marcar la diferencia para evitar lesiones. Además, profundizamos en uno de los problemas más comunes en corredores: la fascitis plantar, con consejos reales para gestionarla sin dejar de correr. También abordamos un tema muy inspirador: cómo preparar retos más grandes como carreras por etapas, ultras o trail running de larga distancia, incluso cuando no vienes de una base perfecta. Un episodio para corredores que sienten que van a trompicones, pero no quieren rendirse. Porque no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo sostenible. Si te gusta correr por montaña, quieres evitar lesiones y mejorar tu rendimiento a largo plazo, este episodio es para ti. DOCUMENTAL ANIMAL TRAIL CAMP https://youtu.be/Wf9W4tWdEOo?si=lg41-_Bq6TVc6bQ8

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