# SERIES UMBRAL LACTATO ¿Cómo se hace?

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 28 de mayo de 2026
- Duración: 22 min
- Temporada 1, episodio 1
- Audio: https://www.ivoox.com/series-umbral-lactato-como-se-hace_mf_174534379_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587962-series-umbral-lactato-como-se-hace

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sabes qué es realmente el umbral de lactato y por qué puede ser la variable que más manda en tu rendimiento en 10K, media maratón y maratón? Hoy estrenamos una nueva sección de Manual del Corredor te explico, en idioma 100% runner, qué es el umbral de lactato, cómo encontrar tu ritmo de umbral sin laboratorio y cómo entrenarlo con series y tempos que puedes meter ya mismo en tu plan. ¿Hablamos? ⁠https://www.marcbanuls.com/contacto

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