# SERIES MEDIO MARATÓN ¿Cómo se hace?

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 4 de junio de 2026
- Duración: 34 min
- Temporada 1, episodio 2
- Audio: https://www.ivoox.com/series-medio-maraton-como-se-hace_mf_174991089_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587960-series-medio-maraton-como-se-hace

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Las series son uno de los entrenamientos más importantes para cualquier corredor que quiera mejorar su marca en media maratón. Sin embargo, muchos corredores las realizan sin una estrategia clara, acumulando fatiga y obteniendo menos beneficios de los que podrían conseguir. En este episodio analizamos cómo organizar las series durante las últimas 12 semanas antes de una media maratón, qué entrenamientos son más efectivos en cada fase de la preparación y cómo adaptar los ritmos a tu nivel actual. Aprenderás: Qué tipos de series existen y para qué sirve cada una. Cómo progresar desde las series cortas hasta los entrenamientos específicos de competición. Cómo calcular ritmos realistas para cada sesión. Cuántas series hacer y cuánto recuperar entre repeticiones. Si quieres calcular tus ritmos de entrenamiento de forma rápida y precisa, utiliza la calculadora gratuita de Training Forever: https://trainingforever.com/herramientas/series-media-maraton.html

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