# 329. La zona olvidada

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 30 de junio de 2026
- Duración: 29 min
- Temporada 1, episodio 329
- Audio: https://www.ivoox.com/329-la-zona-olvidada_mf_176476358_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587953-329-la-zona-olvidada

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hay una zona tan suave que muchos la evitan porque sienten que “no sirve para nada”. La Zona 1. La zona regenerativa. La más infravalorada. Y probablemente, la que más puede cambiar tu forma de entrenar. Porque aquí no se trata de ir lento por ir lento. Se trata de provocar adaptaciones muy concretas que no puedes conseguir en ninguna otra intensidad. Hoy vamos a ver: Qué es exactamente la Zona 1 (y qué no es). Qué está pasando en tu fisiología cuando corres ahí. Por qué muchos corredores solo pueden alcanzarla caminando. Y cómo usarla mejor en entrenamientos y competiciones. Vamos! FANTÉ: Código: MBPC10 Por cada compra realizada superior a los 29€ y ahora que viene el calor, regalamos 1 Electro Gummy. Solo hasta el día 30 de junio

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