# 333. Cómo estructurar tus semanas de entrenamiento

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 28 de julio de 2026
- Duración: 30 min
- Temporada 1, episodio 333
- Audio: https://www.ivoox.com/333-como-estructurar-tus-semanas-entrenamiento_mf_177992742_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587949-333-como-estructurar-tus-semanas-de-entrenamiento

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cargar o descargar? Cada semana de entrenamiento cumple una función distinta, y confundirlas es la razón por la que muchos corredores se estancan o se lesionan. En este episodio explico cómo funcionan las semanas de carga, descarga y choque, qué cambia en tu cuerpo en cada una, y cómo estructurarlas para progresar sin romperte. https://www.marcbanuls.com/contacto FANTÉ Por cada compra realizada superior a los 35 euros y ahora que ya tenemos aquí el verano, regalamos 1 softflask de 500 ml hasta el 31 de julio MBPC10 +REGALOMARC

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