# 244. Mi zona 2 es un desastre

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor), de Marc Bañuls.

- Publicado: 29 de septiembre de 2026
- Duración: 28 min
- Temporada 1, episodio 244
- Audio: https://www.ivoox.com/244-mi-zona-2-es-desastre_mf_181331658_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor/episodio/7587938-244-mi-zona-2-es-un-desastre

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Tu zona 2 no es un desastre, es tu punto de partida. En este episodio repasamos los problemas reales que os pasan en las tiradas suaves (el pulso disparado, el reloj que no cuadra, el calor, el grupo que acelera) y los ponemos a prueba con una revisión científica de 2025 que cuestiona si la zona 2 es realmente la intensidad mágica que nos han vendido. Estudio citado: Storoschuk KL, Moran-MacDonald A, Gibala MJ, Gurd BJ. "Much Ado About Zone 2: A Narrative Review Assessing the Efficacy of Zone 2 Training for Improving Mitochondrial Capacity and Cardiorespiratory Fitness in the General Population". Sports Medicine, 2025. DOI: 10.1007/s40279-025-02261-y 10% de descuento en Fanté, geles, isotónicos, barritas energéticas y nutrición deportiva con ingredientes naturales y sin aromas ni añadidos innecesarios. Cupón Octubre: MBPC10 + REGALOMARC Este mes además del 10% de descuento, tenéis de regalo1 energybar pera totalmente gratis para todos los pedidos superiores a 29€.

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