Episodios de Manual del corredor
278 episodios · del más reciente al más antiguo · página 5
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194. Preguntas noviembre
Seguimos con mas preguntas y respuestas para este mes de octubre: 1. 180 ¿Cadencia correcta? 2. Relación entre la recuperación y la base aeróbica 3. Interferencia negativa al…
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193. Los 10 mandamientos de la tirada larga
¡Bienvenidos a un nuevo episodio sobre las normas y leyes a cumplir en las tiradas largas de los corredores! Hoy vamos a explorar las diez reglas fundamentales que todo corredor…
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192. Por esto no mejoras
Estas mirando las últimas zapatillas del mercado que mejoran el rendimiento un 1%, te tomas el mismo gel que el élite que gano la carrera o copias lo que hace tu compañero de…
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191. La hipocresía del corredor
Por error, por desconocimiento o por cabezonería los corredores podemos llegar a ser un poco hipócritas. En este episodio lanzaré una reflexión de las principales conductas que…
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190. Preguntas Octubre
Seguimos con mas preguntas y respuestas para este mes de octubre: 1. Un corredor con una E-bike 2. Distribuciones semanales individualizadas 3. Fuerza y cargas 4. Calentamiento y…
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189. Unos trucos para tu técnica
La técnica de carrera te puede hacer mas económico, mas rápido o que te lesiones menos. Ser consciente de algunos patrones mecánicos e intentar mejorarlos puede darnos un salto en…
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188. ¿Por tiempo o por kms?
Para hoy descubriremos juntos las ventajas y desventajas de medir tus sesiones de entrenamiento en función del tiempo o de la distancia recorrida. ¿Es más efectivo basar tu…
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187. El corredor eterno
Altibajos, momentos de fatiga y obstáculos. Pero también saben que estos son temporales, parte del camino hacia un objetivo que podría ser más grande. 📈👊 La clave está en la…
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186. Manual del auto entrenamiento
Muchos de los oyentes de este programa, utilizan el podcast para formarse para aprender a realizar sus entrenamientos de forma correcta. En el episodio de hoy ira muy dirigido a…
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185. Preguntas septiembre
Empieza unos de los meses mas activos del año. Para que estés al día. Te dejo un nuevo episodio de preguntas y respuestas: 1. Empezar a correr después de una larga lesión 2…
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184. 15 cosas que deberías saber sobre la fuerza para correr
Ya no hay duda ni evidencia que no demuestren que la capacidad de la fuerza es totalmente imprescindible e obligatoria en la semana de un corredor de cualquier nivel, experiencia…
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183. Verdades verdaderas
Las verdades a veces duelen pero son una excelente forma de hacerte reflexionar sobre cómo estas actuando. Aquí te dejo algunas verdades que nos cuesta asumir a los corredores. Ya…
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182. Trucos para una gran tirada larga
Uno de los entrenamientos mas especiales pero también mas importantes. El famoso fondo o largo de la semana tiene algunos trucos que puedes utilizar en tus entrenamientos con el…
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181. Preguntas Agosto
Hoy toca episodio de dudas. Te dejo mi ultimo episodio de preguntas/respuestas: 1. ¿Más fuerza o más carrera para un maratón? 2. Correr con una prótesis en la rodilla 3. Ubicar el…
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180. ¿Para que sirven?
Rodajes, series, fartleks son de las sesiones mas conocidas en nuestras semanas de entrenamiento, pero ¿para que sirven? En este episodio profundizaré sobre los motivos por los…
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179. Beneficios que te aporta correr que ni sabias
No hay duda de que correr es beneficioso para nuestra salud. Todos nos sentimos mejor después de cada entrenamiento o carrera por muy exigente que sea. Al correr suceden algunos…
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178. Maratón por Leonardo Mourglia
Fantástica charla con el reconocido youtuber Leonardo Mourglia. Hablamos con Leo de esa distancia tan especial para muchos de nosotros, el maratón. Recordamos aspectos como la…
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177. Preguntas Julio
En julio, tampoco paramos. Te dejo el ultimo episodio de preguntas/respuestas: 1. Mejoras en el entrenamiento en altitud 2. ¿Es obligado entrenar con reloj para preparar un…
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176. ¿Por qué me fatigo?
Una pregunta muy general pero a la vez da para el análisis interno cuando las cosas no salen como pensábamos. Deshidratación, mala preparación, poca adaptación o depósitos…
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175. Mejora tu running por Miguel Sánchez
Nueva entrevista/charla de la mano de Miguel Sánchez de Mejoraturunning.com. Miguel aporta contenido y sobre todo muchas reflexiones para nosotros los corredores con mucha…
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174. El corredor flexible
La flexibilidad metabólica es esencial tanto para los deportistas de resistencia como para la salud en general. Permite utilizar eficientemente diferentes fuentes de energía según…
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173. Ideas para entrenar en pretemporada
La pretemporada es una de las etapas obligadas en las preparaciones de todos los deportistas. En el caso de los corredores, es un periodo donde se deben buscar adaptaciones que…
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172. Preguntas Junio
Faltaba el episodio de preguntas y respuestas del mes de junio. Aquí lo tienes: 1. Consejos básicos para pretemporada en verano 2. Tapering. Fuerza, alimentación, intensidad... 3…
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171. Traveserina
Una nueva experiencia. Una nueva historia. En este episodio personal cuento mis propias vivencias en el reto de conseguir los 45 kilómetros recorriendo alguno de los lugares mas…
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170. Prepara tu carrera con datos
Preparar y organizar tu estrategia debería ser uno de los pasos obligados en todos los corredores por montaña. Conocer todos los detalles puede ser esencial ya no tan solo por el…
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169. Las zonas de entrenamiento en la vida real
En esta ocasión, vamos a adentrarnos en un fascinante tema: las zonas de entrenamiento llevadas a la vida real. Pero antes de sumergirnos en este apasionante tema, es importante…
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168. Corto y intenso o largo y suave
¿Se puede entrenar un maratón con poco tiempo? ¿Existen algunos atajos con los entrenos con un tiempo reducido? ¿La alta intensidad puede suplir los beneficios de la baja…
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Lo último de la ciencia en deportes de resistencia por Sebastián Sitko
Entrevista con Sebastián Sitko, apasionado del mundo de los deportes de resistencia. Esto le ha llevado a ser profesor en la universidad de Ciencias del deporte en Zaragoza…
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166. Preguntas Mayo
Entramos en un nuevo mes. Tocan preguntas y respuestas! 1. Prevención y fortalecimiento del tendón de Aquiles 2. Preparar una media de Trail con mucho desnivel 3. Repeticiones en…
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165. Lucho Pillati, de mochilero a campeón argentino de ultra trail
En la entrevista de hablamos con Lucho Pillati. Lucho nos contará sus experiencias como corredor de montaña. El empezó sus primeras aventuras andando y conociendo la montaña para…
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164. Lo que realmente te hace mejorar
Conocer el umbral del lactato 🏃♂️ Saber dónde está tu FTP 🚴♀️ Entrenar con ayunos de 12 horas 🏋️♂️ Hacer series con unas zapatillas de carbono 🚵♀️ Hacer una tirada larga con…
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163. Inteligencia artificial vs Entrenador
La IA en el deporte es un tema de debate en constante evolución. Los programas de entrenamiento basados en IA pueden proporcionar recomendaciones personalizadas y precisas para el…
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162. Aprendiendo de las lesiones con Sebastián Martínez
Es muy probable que hayas tenido o tendrás una lesión en tu vida deportiva. Las lesiones forman parte de nuestro camino. Saber conocerlas y tratarlas será importante para poder…
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161. Preguntas Abril
Semana de vacaciones para muchos. Tiempo de desplazarte o de entrenar asi que tiempo para escuchar un nuevo episodio de preguntas y respuestas. Para este mes tenemos: 1. Mejorar…
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160. Manual del rodaje
En este episodio, hablaré sobre qué es un rodaje y por qué es importante incluirlo en tu plan de entrenamiento. También te daré información detallada sobre la intensidad adecuada…
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159. Conceptos técnicos para runners
Lo has visto en el reloj, tu entrenador te lo ha dicho o lo has oido en un calentamiento con otros corredores. El running es complejo. Hay terminologia técnica que puede que te…
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158. Falsas creencias
Ya sea por desconocimiento o porque lo has oído en palabras de otros corredores o lo que es peor en redes sociales por entrenadores con mala formación. Puede que tengas algunas…
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157. Preguntas marzo
El buen tiempo se acerca y esto es bueno para poder salir más a correr. Para que puedas sacar el máximo potencial de tus entrenamientos para el mes de marzo tenemos estas…
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156. Como fastidiar una competición
No. Tener una mala carrera no es cuestión de mala suerte o por culpa de otros. Siempre, tu serás el responsable. Si consigues detectar esos errores en tus acciones o decisiones…
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155. La movilidad se entrena
!La movilidad esta de moda! Cada día mas corredores las implementan en sus rutinas de entrenamiento. En esta ocasión entrevisto a Ana Galeote de PhysioWods que nos explica de una…
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154. ¿Podría ser perjudicial correr lento?
Las múltiples evidencias hablan sobre los beneficios de correr a bajas intensidades. Corredores de todos los niveles entrenan bajo el amparo de estas intensidades para conseguir…
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153. Preguntas febrero
Para este mes de febrero tocan las siguientes preguntas: 1. Consejos para tu primera carrera por montaña 2. ¿Qué tipo de fuerza debe preparar un corredor? 3. No poder llegar a…
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151. Errores demasiado frecuentes
En mi experiencia como entrenador observo y veo errores en los que los corredores tropiezan una vez tras otra. Estos fallos, en ocasiones, son demasiado frecuentes y no ayudan en…
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150. Correr en femenino por Ali_Cooper_Run
Hace apenas unos años. No hace tanto. Se veía raro ver a una persona corriendo. Mas aun se veía a una chica corriendo por alguna ciudad. La actualidad esta cambiando de forma…
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149. Preguntas enero
Para este mes de enero tocan las siguientes dudas: 1. Afrontar una lesión antes de una competición 2. Entrenar sin objetivos cercanos 3. ¿Cómo afecta la altura al corredor por…
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148. 10 propósitos para este 2023
Acaba de empezar un nuevo año. Un punto donde nos gusta reiniciar y empezar con nuevos objetivos, hábitos y propósitos. En este episodio te voy a regalar 10 propósitos para ser un…
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147. El material del trail runner
Para cerrar el 2022, vamos a analizar los principales materiales que utilizamos para correr por montaña. Pantalones, camisetas, zapatillas o calcetines serán de los materiales a…
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145. Preguntas diciembre
Para este mes de diciembre tocan las siguientes dudas: 1. El efecto del lactato en los entrenamientos 2. Dar el salto a una distancia superior ¿Cómo saberlo? 3. Estancarse con el…
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144. Un maratón en primera persona
!Una experiencia más! Te cuento con pelos y detalles mi maratón de Valencia. El día previo, el descanso, el desayuno, el calentamiento, los pensamientos, el control y gestión de…
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143. Entrenar sin tiempo
El tiempo es limitado. Los corredores tenemos que hacer malabarismos para sacar ese tiempo necesario para poder entrenar con el fin de conseguir el objetivo que nos hemos…