# TIRADA LARGA PROGRESIVA ¿Cómo se hace?

Episodio de [Manual del corredor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor-274110), de Marc Bañuls.

- Publicado: 11 de junio de 2026
- Duración: 28 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/16f5c8e4/podcast/play/121325292/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-11%2F425935364-44100-2-909abf2b8af1e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor-274110/episodio/4344112-tirada-larga-progresiva-como-se-hace

## Sobre este episodio

¿Es la tirada larga progresiva el secreto para mejorar tus ritmos en carrera? En este episodio nos metemos de lleno en uno de los entrenamientos más exigentes y efectivos del running. Analizamos por qué este tipo de rodaje largo es lo más parecido a lo que vivirás el día de tu competición, simulando la fatiga real. Sin embargo, no es para todo el mundo . Te desvelamos los criterios para saber si estás preparado para introducirla en tu rutina o si es mejor optar por un rodaje lineal tradicional. Además, te damos las claves prácticas para aplicar la progresión en tus semanas de entrenamiento dependiendo de tus objetivos deportivos actuales. Si quieres correr más rápido, mejorar tu resistencia y dominar tu mente en los kilómetros finales, este episodio es para ti.

Anterior: [326. ¿Por qué te desinflas al final de una carrera? Claves para evitar la fatiga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor-274110/episodio/4344113-326-por-que-te-desinflas-al-final-de-una-carrera-claves-para-evitar-la-fatiga)
Siguiente: [327. Requisitos para correr un maratón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor-274110/episodio/4344111-327-requisitos-para-correr-un-maraton)

## Últimos episodios de Manual del corredor

- [351. Los 5 motivos por los que te chocas contra el muro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor-274110/episodio/104663562-351-los-5-motivos-por-los-que-te-chocas-contra-el-muro) · 23 de octubre de 2026 · 31 min
- [350. Entreno bien, compito mal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor-274110/episodio/56801329-350-entreno-bien-compito-mal) · 20 de octubre de 2026 · 27 min
- [349. Faltan 48 horas: qué hacer (y qué evitar) antes de una carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor-274110/episodio/4344088-349-faltan-48-horas-que-hacer-y-que-evitar-antes-de-una-carrera) · 16 de octubre de 2026 · 30 min
- [348. Una sesión de fuerza entera, de principio a fin, como si entrenaras conmigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor-274110/episodio/4344089-348-una-sesion-de-fuerza-entera-de-principio-a-fin-como-si-entrenaras-conmigo) · 13 de octubre de 2026 · 37 min
- [347. ¿Quieres correr más rápido sin subir tus pulsaciones? Haz esto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-del-corredor-274110/episodio/4344090-347-quieres-correr-mas-rapido-sin-subir-tus-pulsaciones-haz-esto) · 9 de octubre de 2026 · 24 min