# Episodios de Manual de Usuario

24 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216

- [Inteligencia emocional: lo que realmente significa y cómo se desarrolla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/73357744-inteligencia-emocional-lo-que-realmente-significa-y-como-se-desarrolla) · 21 de octubre de 2026 · 14 min · episodio 7: Se habla de inteligencia emocional en todas partes en entrevistas de trabajo, en cursos de liderazgo, en conversaciones de pareja. Y a fuerza de usarse tanto, casi perdió su…
- [El cerebro adicto a la queja y cómo salir del loop](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235748-el-cerebro-adicto-a-la-queja-y-como-salir-del-loop) · 7 de octubre de 2026 · 21 min · episodio 6: ¿Cuánto de tu última conversación fue queja? El tráfico, el trabajo, el calor, la gente, las noticias. No es un defecto de carácter es neurociencia. El cerebro tiene un sesgo de…
- [Apego, cómo tu historia de cuidado más antigua moldea tus relaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235749-apego-como-tu-historia-de-cuidado-mas-antigua-moldea-tus-relaciones) · 30 de septiembre de 2026 · 26 min · episodio 5: Tu historia de amor más antigua no fue romántica. Fue con las personas que te cuidaron cuando no tenías otra opción. Y moldeó, más de lo que crees, cómo te relacionas hoy con tu…
- [Cómo funciona la motivación real y por qué la inspiración es una mentira bonita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235750-como-funciona-la-motivacion-real-y-por-que-la-inspiracion-es-una-mentira-bonita) · 23 de septiembre de 2026 · 13 min · episodio 4: No necesitas ganas para empezar. Necesitas empezar para tener ganas. La motivación que esperas antes de actuar muchas veces solo llega después de actuar. Y los videos…
- [Por qué te cuesta tanto perdonar y qué le hace eso a tu cerebro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235751-por-que-te-cuesta-tanto-perdonar-y-que-le-hace-eso-a-tu-cerebro) · 17 de septiembre de 2026 · 11 min · episodio 3: El perdón tiene fama de consejo espiritual. Hoy lo vemos desde la ciencia. Lo que le hace al cerebro guardar un rencor durante meses o años. Por qué tu cuerpo paga el precio de…
- [El arte de no tomarte todo personal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235752-el-arte-de-no-tomarte-todo-personal) · 9 de septiembre de 2026 · 12 min · episodio 2: Tu jefe no te saludó. Un amigo canceló. Alguien respondió con un monosílabo. Y de repente tu cabeza ya construyó una historia completa sobre lo que eso significa respecto a ti. En…
- [La psicología del cambio: cómo adaptarte más rápido a lo que no conoces](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235753-la-psicologia-del-cambio-como-adaptarte-mas-rapido-a-lo-que-no-conoces) · 2 de septiembre de 2026 · 14 min · episodio 1: El cambio llega. Lo hayas elegido o no. Y lo que determina cómo te va no es tanto el cambio en sí... sino lo que pasa en tu cabeza mientras ocurre. En este primer episodio de la…
- [El burnout no es cansancio: lo que realmente pasa cuando ya no puedes más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235754-el-burnout-no-es-cansancio-lo-que-realmente-pasa-cuando-ya-no-puedes-mas) · 8 de julio de 2026 · 43 min · episodio 14: El episodio más largo de la temporada... porque el tema lo merece. El 63% de los trabajadores del conocimiento experimentaron síntomas de burnout en 2024. Seis de cada diez. Y la…
- [Por qué necesitas la aprobación de los demás... aunque digas que no](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235755-por-que-necesitas-la-aprobacion-de-los-demas-aunque-digas-que-no) · 1 de julio de 2026 · 12 min · episodio 13: ¿Cuántas veces revisaste tu teléfono hoy esperando que alguien reaccionara a algo que hiciste? No te voy a juzgar; yo también lo hago. Casi todo el mundo lo hace. En este…
- [Cómo tomar mejores decisiones cuando estás bajo presión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235756-como-tomar-mejores-decisiones-cuando-estas-bajo-presion) · 24 de junio de 2026 · 10 min · episodio 12: ¿Por qué bajo presión a veces dices o decides cosas que después, con la cabeza fría, no puedes creer que hiciste? No es debilidad de carácter. Es que tu cerebro literalmente…
- [El efecto Dunning-Kruger: por qué los que menos saben son los más seguros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235757-el-efecto-dunning-kruger-por-que-los-que-menos-saben-son-los-mas-seguros) · 18 de junio de 2026 · 15 min · episodio 11: El término que todo el mundo usa para señalar a otros y casi nadie aplica a sí mismo. El efecto Dunning-Kruger no es solo que la gente que no sabe nada sea muy confiada tiene una…
- [Valores vs. metas: por qué lograr lo que querías no siempre te hace feliz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235758-valores-vs-metas-por-que-lograr-lo-que-querias-no-siempre-te-hace-feliz) · 10 de junio de 2026 · 12 min · episodio 10: Lograste lo que querías. El trabajo, el título, la relación, el proyecto. Y en lugar de la plenitud que imaginabas hay algo que no termina de encajar. Eso no es ingratitud. Tiene…
- [La trampa de los pensamientos automáticos: cuando tu cerebro te miente en tiempo real](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235759-la-trampa-de-los-pensamientos-automaticos-cuando-tu-cerebro-te-miente-en-tiempo) · 3 de junio de 2026 · 15 min · episodio 9: Entre lo que pasa y cómo te sientes siempre hay un pensamiento. Aunque dure una fracción de segundo. Aunque no lo hayas notado. Y ese pensamiento — muchas veces — no es verdad. En…
- [Cómo peleamos en pareja y por qué siempre es la misma pelea](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235760-como-peleamos-en-pareja-y-por-que-siempre-es-la-misma-pelea) · 27 de mayo de 2026 · 13 min · episodio 8: Si llevas más de seis meses con alguien, ya sabes de qué va este episodio. Hay una pelea. No muchas peleas. Una. Con diferentes disfraces, a veces es por los platos, a veces por…
- [Dormir mal no te hace fuerte, te hace idiota y la ciencia lo confirma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235761-dormir-mal-no-te-hace-fuerte-te-hace-idiota-y-la-ciencia-lo-confirma) · 20 de mayo de 2026 · 13 min · episodio 7: Vivimos en una cultura que glorifica no dormir. "Duermo cuatro horas y rindo igual." "Dormir es para los débiles." Frases que suenan a productividad pero que desde la neurociencia…
- [Por qué procrastinas... y no, no es flojera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235762-por-que-procrastinas-y-no-no-es-flojera) · 13 de mayo de 2026 · 12 min · episodio 6: Si pudieras resolverlo con fuerza de voluntad, ya lo habrías resuelto. La procrastinación no es un problema de tiempo ni de disciplina. Es un mecanismo de regulación emocional. Y…
- [El síndrome del impostor: cuando sientes que en cualquier momento te van a descubrir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235763-el-sindrome-del-impostor-cuando-sientes-que-en-cualquier-momento-te-van-a) · 6 de mayo de 2026 · 14 min · episodio 5: ¿Alguna vez lograste algo importante y en lugar de sentir orgullo sentiste que en cualquier momento alguien iba a descubrir que no merecías estar ahí? Eso tiene nombre. Y le pasa…
- [Cómo saber si eres asertivo o simplemente grosero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235764-como-saber-si-eres-asertivo-o-simplemente-grosero) · 29 de abril de 2026 · 18 min · episodio 4: Hay una confusión muy extendida entre ser directo y ser desconsiderado. Entre poner límites y agredir. Entre decir lo que piensas y arrollar al otro con lo que piensas. Y también…
- [¡Episodio Sorpresa! Tu cerebro en la era de la IA y lo que le estamos haciendo sin darnos cuenta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235765-episodio-sorpresa-tu-cerebro-en-la-era-de-la-ia-y-lo-que-le-estamos-haciendo-sin) · 25 de abril de 2026 · 16 min: El tema es los riesgos cognitivos de usar inteligencia artificial. Básicamente el episodio soy yo escandalizado ¿Ok? En junio de 2025, el MIT Media Lab publicó un estudio que…
- [Por qué tu ex te parece mejor de lo que era y la ciencia detrás](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235766-por-que-tu-ex-te-parece-mejor-de-lo-que-era-y-la-ciencia-detras) · 22 de abril de 2026 · 17 min · episodio 3: Tu cerebro no guarda recuerdos como una grabación. Los reconstruye cada vez que los recuerdas y en esa reconstrucción, con el tiempo, tiende a suavizar lo malo y amplificar lo…
- [El arte de preocuparte por cosas que probablemente nunca van a pasar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235767-el-arte-de-preocuparte-por-cosas-que-probablemente-nunca-van-a-pasar) · 15 de abril de 2026 · 15 min · episodio 2: ¿Alguna vez te fuiste a dormir tranquilo y tu mente decidió que era buen momento para imaginar todos los desastres posibles? Bienvenido a la ansiedad anticipatoria — ese talento…
- [¿Por qué haces cosas que sabes que te hacen daño?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235768-por-que-haces-cosas-que-sabes-que-te-hacen-dano) · 8 de abril de 2026 · 12 min · episodio 1: Todos tenemos al menos una en la lista. Fumar, comer de más, quedarte con esa persona que no te conviene, revisar el celular a las 2am sabiendo que mañana vas a estar destruido…
- [Lo que se viene en Manual de Usuario](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235769-lo-que-se-viene-en-manual-de-usuario) · 5 de abril de 2026 · 1 min: ¿Por qué hacemos cosas que sabemos que nos hacen daño? ¿Por qué nos preocupamos por cosas que probablemente nunca van a pasar? ¿Por qué el cerebro reescribe el pasado a su…
- [Bienvenido a Manual de Usuario](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235770-bienvenido-a-manual-de-usuario) · 1 de abril de 2026 · 0 min: Esto es Manual de Usuario — psicología cognitiva para humanos reales. Sin tecnicismos, sin pretensión académica, con algo de humor. Un episodio nuevo cada semana. Esto es lo que…