# ¿Por qué haces cosas que sabes que te hacen daño?

Episodio de [Manual de Usuario](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216), de Ismael.

- Publicado: 8 de abril de 2026
- Duración: 12 min
- Temporada 1, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/110ec37ac/podcast/play/117938030/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-4%2Febf3dc01-7ef6-7c01-0208-e141b68d89d0.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manual-de-usuario-7815216/episodio/5235768-por-que-haces-cosas-que-sabes-que-te-hacen-dano

## Sobre este episodio

Todos tenemos al menos una en la lista. Fumar, comer de más, quedarte con esa persona que no te conviene, revisar el celular a las 2am sabiendo que mañana vas a estar destruido. Lo sabes. Y aun así lo haces. No es falta de fuerza de voluntad. Es que tu cerebro está funcionando exactamente como fue diseñado — solo que ese diseño tiene algunos bugs muy específicos. En este episodio: por qué el conocimiento solo no cambia el comportamiento, cómo funciona el sistema de recompensa inmediata vs costo diferido, y qué es la evitación experiencial — el mecanismo que nadie te explicó y que está detrás de casi todo lo que haces sin querer hacer. Sin tecnicismos. Sin culpa. Con algo de humor.

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