# Doble respiración, Mente Clara.

Episodio de [MANIFIESTO Libertad interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manifiesto-libertad-interior), de Paola Monsreal.

- Publicado: 23 de septiembre de 2025
- Duración: 5 min
- Audio: https://anchor.fm/s/4638a9c8/podcast/play/108691613/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-23%2F8a8e78b5-e6d0-1dd7-3045-6e86247624d9.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manifiesto-libertad-interior/episodio/14120127-doble-respiracion-mente-clara

## Sobre este episodio

Doble Respiración, Mente Clara es una práctica de meditación que incluye una doble respiración que te devuelve presencia. Comenzamos con una doble respiración para resetear el sistema nervioso y, si tienes tiempo, seguimos con una visualización sencilla que relaja el cuerpo y aquieta la mente. Es atemporal y la puedes usar cuando lo necesites; en días donde la mente se siente más reactiva (por ejemplo, cuando el estrógeno va en aumento, en fase folicular) puede sentirse especialmente útil. 🧘‍♀️Úsala como: "Presencia Express": una respiradita y a seguir con tu día. Completa: quédate unos minutos más con la guía entera. ⭐ Te invito a dejarme una estrellita y un comentario. Tu apoyo ayuda a que este espacio crezca. 💌 Suscríbete al newsletter para enterarte del siguiente episodio o meditacion nueva: https://tinyurl.com/DawaLetter 💜 Sígueme @DawaCommunity en IG.

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