# Meditación para las transiciones y el enfoque

Episodio de [MANIFIESTO Libertad interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manifiesto-libertad-interior), de Paola Monsreal.

- Publicado: 24 de junio de 2026
- Duración: 5 min
- Audio: https://anchor.fm/s/4638a9c8/podcast/play/121928124/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-24%2F0d88e695-a78d-7fd3-38d4-36c0d6cabedb.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/manifiesto-libertad-interior/episodio/14120081-meditacion-para-las-transiciones-y-el-enfoque

## Sobre este episodio

¿Cuántas veces llegas a lo siguiente cargando todo lo que acabas de dejar? Esta meditación es para esos momentos entre una cosa y otra . Antes de esa reunión. Antes de esa clase. Antes de esa conversación. Antes de ese descanso que tanto necesitas. En menos de 5 minutos vas a usar dos herramientas de respiración, el suspiro fisiológico y la respiración de caja, para regular tu sistema nervioso y entrenar a tu mente al enfoque. No necesitas tapete ni silencio perfecto. Solo disposición para hacer el espacio. Presentarte con intención es entrenamiento. El cuerpo es la llave 🗝️ 🧘🏻‍♀️Déjame un comentario que me encanta leerte. Ayúdame poniendo ⭐️ para llegar a más personas.

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