# Vacaciones, hijos y AUTOCONTROL

Episodio de [Madres en la Onda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/madres-en-la-onda), de Eva Alandes.

- Publicado: 27 de septiembre de 2025
- Duración: 47 min
- Temporada 1, episodio 18
- Audio: https://www.ivoox.com/vacaciones-hijos-autocontrol_mf_159435527_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/madres-en-la-onda/episodio/7482189-vacaciones-hijos-y-autocontrol

## Sobre este episodio

¿Cómo vivir unas vacaciones en calma con tus hijos sin perder la paciencia? El verano lo cambia todo: desaparecen las rutinas, los días se alargan y la convivencia familiar se intensifica. La crianza en vacaciones no siempre es una postal de descanso: es un equilibrio entre la risa y el cansancio, entre el juego y el desborde emocional, entre lo que planeamos y lo que realmente sucede. Y en medio de ese torbellino, muchas madres se sienten desbordadas: Culpa por perder la paciencia. Frustración por no llegar a todo. Tristeza por no tener tiempo para una misma. La clave no está en hacer más, sino en hacer con más consciencia. Autoregularnos no significa callar lo que sentimos, sino aprender a sostenernos con amor, incluso en medio del caos. En este episodio de Madres en la Onda, junto a Raquel Sanchis y Laura Monzón, descubrimos: ✨ Cómo sostenernos emocionalmente cuando estamos al límite. ✨ Herramientas de autoregulación para madres y padres. ✨ Formas naturales y amorosas de reconectar con nosotras mismas a través del cuerpo y los sentidos, especialmente el olfato. Porque cuando aprendemos a regularnos, podemos acompañar mejor a nuestros hijos y celebrar un verano más amable y amoroso. En este episodio aprenderás: Qué es la autoregulación emocional en la crianza. Claves prácticas para no perder la calma en vacaciones. Cómo reconectar contigo misma para acompañar mejor a tu familia. Ejercicios sencillos para sostenerte en los momentos de desborde. Descubre más sobre Eva Alandés: Libro "Por un nacimiento consciente": https://evaalandes.com/libro Web oficial: https://evaalandes.com Instagram: https://www.instagram.com/eva_alandes Espai Simala: https://www.instagram.com/espai_simala ‍♀️ Clases y talleres presenciales y online: https://evaalandes.com/agenda

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