# 14. Fit & Fat

Episodio de [Luciérnagas el podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/luciernagas-el-podcast), de Adriana Ruvalcaba Mejía.

- Publicado: 12 de enero de 2023
- Duración: 45 min
- Temporada 1, episodio 14
- Audio: https://anchor.fm/s/c01d95f0/podcast/play/61676492/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-11-5%2Fb8eec68a-4831-327d-21e8-432e757ed5c1.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/luciernagas-el-podcast/episodio/11588077-14-fit-fat

## Sobre este episodio

Los malos hábitos alimenticios están influenciados en la mayoría de los casos por el denominado factor emocional. En ocasiones las dietas dependen de ciertos estados de ánimo como el estrés o la tristeza, por eso a la hora de empezar una dieta se debe tener en cuenta las necesidades particulares de cada persona y practicar también una dieta emocional. La mayoría de dietas e intentos de mejora física suelen fracasar porque no se tiene un adecuado acompañamiento emocional. Y es que, además de una pauta alimentaria y de ejercicio, es necesaria una guía emocional que ayude durante todo el proceso a descubrir aquello que limita el bienestar y, en muchos casos, la salud. ¿Te consideras Fit o Fat? 🎙️ Luciérnagas el podcast es un espacio libre donde podemos expresar, reflexionar y cuestionar nuestras ideas, opiniones, anécdotas y experiencias, junto a ustedes poner sobre la mesa temas inquietantes y actuales que nos llevan a encontrarnos con la verdad. 💜 Somos un grupo de amigas buscadoras incansables de respuestas y reflexiones… Hoy encontramos el momento perfecto para colaborar juntas, rodeadas de expertos, amigos y personas valiosas… 🎙️ Escucha Luciérnagas el podcast aquí https://anchor.fm/luciernagaselpodcast Síguenos en redes sociales Facebook:@Luciernagaselpodcast Instagram:@luciernagaselpodcast TikTok: @luciernagaselpodcast Twitter: @luciernagasp Spotify Luciérnagas el podcast 💜 Somos Luciérnagas, somos Adriana, Teresa, Mariana, Gabriela, Claudia, Karlita y Mariana. Adriana Instagram @adrianaruvalcabaluciernaga Teresa Instagram @terryww10 Mariana Facebook Mariana Vallarta Gabriela Facebook Gabriela Ruvalcaba M Claudia Instagram @claudia. minakata Karlita Instagram @karlitapersonalizarte Mariana Mercado Instagram @mariana_mercado_makeup Contacto Producción Elizabeth Esparza luciernagaselpodcast@gmail.com #podcast #podcastenespañol #mujeres #luciérnagas #luciernagaselpodcast #mujeresqueinspiran # fit #fat Mostrar menos

Anterior: [13. El poder de tus talentos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/luciernagas-el-podcast/episodio/11588080-13-el-poder-de-tus-talentos)
Siguiente: [15. Procrastinación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/luciernagas-el-podcast/episodio/11588073-15-procrastinacion)

## Últimos episodios de Luciérnagas el podcast

- [¿Soy mala si digo NO?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/luciernagas-el-podcast/episodio/11587795-soy-mala-si-digo-no) · 11 de julio de 2026 · 28 min
- [Carta a mi niña interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/luciernagas-el-podcast/episodio/11587796-carta-a-mi-nina-interior) · 7 de julio de 2026 · 3 min
- [No puedo más: El agotamiento oculto de la "Supermujer"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/luciernagas-el-podcast/episodio/11587797-no-puedo-mas-el-agotamiento-oculto-de-la-supermujer) · 7 de julio de 2026 · 35 min
- [¿Por qué siento culpa?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/luciernagas-el-podcast/episodio/11587798-por-que-siento-culpa) · 30 de junio de 2026 · 36 min
- [Después de la muerte: Testimonio de quienes regresaron.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/luciernagas-el-podcast/episodio/11587799-despues-de-la-muerte-testimonio-de-quienes-regresaron) · 5 de junio de 2026 · 1 h 21 min