# 69. La otra cara de la maternidad Pt.2

Episodio de [Luciérnagas el podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/luciernagas-el-podcast), de Adriana Ruvalcaba Mejía.

- Publicado: 1 de febrero de 2024
- Duración: 38 min
- Temporada 3, episodio 69
- Audio: https://anchor.fm/s/c01d95f0/podcast/play/81601280/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-0-22%2F364408714-44100-2-37b2604006ee7.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/luciernagas-el-podcast/episodio/11587806-69-la-otra-cara-de-la-maternidad-pt-2

## Sobre este episodio

Ser madre puede ser un desafío gratificante pero exigente. Aquí tienes algunos consejos para ayudar a las madres a enfrentar los desafíos de la maternidad: Prioriza el autocuidado: No descuides tu bienestar físico y emocional. Necesitas estar saludable para cuidar a tus hijos. Encuentra tiempo para actividades que disfrutes y que te relajen. Establece límites y aprende a decir "no": Reconoce tus límites y no te sientas obligada a hacer todo. Aprende a decir "no" cuando sea necesario para evitar el agotamiento. Delega responsabilidades: No tengas miedo de pedir ayuda a tu pareja, familiares o amigos. Delegar tareas puede aliviar la carga y permitirte tiempo para ti misma. Establece rutinas y límites claros: Las rutinas proporcionan estabilidad y estructura para los niños. Establece límites claros para enseñarles valores y responsabilidad. Promueve la independencia: Fomenta la autonomía de tus hijos al darles oportunidades para tomar decisiones y aprender responsabilidades acorde a su edad. Celebra los logros, grandes y pequeños:Reconoce y celebra los logros de tus hijos, por pequeños que sean.Anima y refuerza positivamente su autoestima. No temas pedir ayuda profesional: Si enfrentas desafíos difíciles, no dudes en buscar la ayuda de profesionales, como consejeros o terapeutas familiares. Confía en tus instintos: Confía en tu intuición como madre. Con el tiempo, aprenderás a conocer las necesidades y deseos de tus hijos. Recuerda que cada familia es única, y no hay una única fórmula para ser una madre perfecta. Lo más importante es cultivar un ambiente amoroso y apoyar el crecimiento y desarrollo saludable de tus hijos. 🎙️ Luciérnagas el podcast es un espacio libre donde podemos expresar, reflexionar y cuestionar nuestras ideas, opiniones, anécdotas y experiencias, junto a ustedes poner sobre la mesa temas inquietantes y actuales que nos llevan a encontrarnos con la verdad. 💜 Somos un grupo de amigas buscadoras incansables de respuestas y reflexiones… Hoy encontramos el momento perfecto para colaborar juntas, rodeadas de expertos, amigos y personas valiosas… 🎙️ Escucha Luciérnagas el podcast aquí ⁠ https://anchor.fm/luciernagaselpodcast⁠ Síguenos en redes sociales Facebook:@Luciernagaselpodcast Instagram:@luciernagaselpodcast TikTok: @luciernagaselpodcast Twitter: @luciernagasp Spotify Luciérnagas el podcast 💜 Somos Luciérnagas, somos Adriana, Teresa, Mariana, Gabriela, Claudia, Karlita y Mariana. Adriana Instagram @adrianaruvalcabaluciernaga Teresa Instagram @terryww10 Mariana Facebook Mariana Vallarta Gabriela Facebook Gabriela Ruvalcaba M Claudia Instagram @claudia. minakata Karlita Instagram @karlitapersonalizarte Contacto Producción Elizabeth Esparza luciernagaselpodcast@gmail.com ⁠ #podcast ⁠ #mujeres #desarrollopersonal #crecimientopersonal # maternidad #hijos #maternar #lactancia #emociones ⁠ #podcastenespañol ⁠ ⁠⁠ #luciérnagas ⁠ ⁠ #luciernagaselpodcast ⁠

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