# Relajación Muscular Progresiva de Jacobson \| Libera Tensión y Ansiedad

Episodio de [Lucia Monje - Yoga con Lucia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia), de Lucia Monje.

- Publicado: 21 de noviembre de 2021
- Duración: 17 min
- Temporada 1, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/7483272c/podcast/play/43688297/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-10-21%2F232549539-44100-2-553a7d2e11cf8.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lucia-monje-yoga-con-lucia/episodio/14890042-relajacion-muscular-progresiva-de-jacobson-libera-tension-y-ansiedad

## Sobre este episodio

En esta práctica guiada recorreremos el cuerpo liberando tensión física y mental a través de la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson. Aprenderás a contraer y relajar diferentes grupos musculares para llevar al sistema nervioso hacia un estado de mayor calma y descanso. Perfecta para ansiedad, estrés, dificultad para dormir o sobrecarga mental.

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