# \[107\] - La Verdad de los Gimnasios y Cómo ganar Músculos (Con Joan y Billy)

Episodio de [Los Verdaderos Códigos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/los-verdaderos-codigos), de Joel Combes.

- Publicado: 18 de agosto de 2025
- Duración: 1 h 52 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f5566134/podcast/play/107003282/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-18%2F405840354-44100-2-cd6d1e1ffd652.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/los-verdaderos-codigos/episodio/7503923-107-la-verdad-de-los-gimnasios-y-como-ganar-musculos-con-joan-y-billy

## Sobre este episodio

En este episodio, Joan, entrenador personal con más de tres décadas de experiencia, junto a Billy como host invitado, nos lleva al trasfondo real de los gimnasios y el desarrollo muscular. Hablamos sobre la alimentación y sus falsas creencias, cómo diseñar un plan efectivo para perder peso, y lo que nadie te dice sobre el uso de esteroides. Además, exploramos rutinas y hábitos para ganar masa de forma saludable, el verdadero valor de contar con un guía experto, los ejercicios clave para construir fuerza, y una mirada al entrenamiento HEAT.

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