# #133 Mejora tu Nutrición para Mejorar tu Rendimiento

Episodio de [Los Coaches](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/los-coaches), de Plataforma de Entrenamiento para coaches, estudios, comunidades y clubes.

- Publicado: 17 de mayo de 2023
- Duración: 1 h 12 min
- Episodio 133
- Audio: https://anchor.fm/s/c011560/podcast/play/70169898/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-4-11%2F328867100-44100-2-91cfa91bf1edf.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/los-coaches/episodio/7880614-133-mejora-tu-nutricion-para-mejorar-tu-rendimiento

## Sobre este episodio

¡Prepárate para llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel! En este episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el fascinante mundo de la nutrición deportiva en una charla amena e inspiradora con Karina Salazar, quien ha participado en Juegos Olímpicos como Nutrióloga para diversas disciplinas. Descubre cómo pequeños cambios en tus hábitos alimenticios pueden marcar una gran diferencia en tus resultados. Contestaremos las preguntas más comunes que recibimos en términos sencillos de comprender Conócenos: Página web → even.mx WhatsApp → even.mx/whatsapp Youtube → even.mx/youtube Instagram → even.mx/instagram #nutriciondeportiva #rendimiento #deporte #transformación #podcast --- Contenidos de este video ----- 00:27 Quién es Karina? 02:50 Importancia de la nutrición 05:40 ¿Hay una Dieta universal? 06:30 Reglas generales de nutrición 09:30 Comer como nuestros ancestros 19:30 ¿Qué es una dieta? 21:45 Los macronutrientes 26:40 ¿Cuándo comer cada tipo de macronutriente? 35:10 Economía energética 43:00 La importancia de la glucosa 45:30 picos de insulina 46:15 Vida útil del pancreas 48:15 La glucosa sube cuando entrenas 49:43 ¿Porqué perdio Kipchoge en Boston!? 52:10 Monitores de glucosa 57:25 Probióticos 1:04:25 ¿Cómo tener un deficit calórico? 1:05:30 ¿Se debe hacer carga de carbohidratos? 1:08:45 ¿Existe la ventana anabólica?

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