# #159 🔥 Zona 2: ¿Cardio, Potencia o Sensaciones? La Verdad Que Nadie Te Explica

Episodio de [Los Coaches](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/los-coaches), de Plataforma de Entrenamiento para coaches, estudios, comunidades y clubes.

- Publicado: 3 de abril de 2025
- Duración: 17 min
- Episodio 159
- Audio: https://anchor.fm/s/c011560/podcast/play/100763610/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-3%2F397726119-44100-2-a1c45d6775608.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/los-coaches/episodio/7880588-159-zona-2-cardio-potencia-o-sensaciones-la-verdad-que-nadie-te-explica

## Sobre este episodio

En este episodio respondemos una de las preguntas más comunes (y más malentendidas): ¿Qué métrica seguir en un entrenamiento de zona 2? ¿Ritmo cardíaco, potencia o esfuerzo percibido? La respuesta corta: depende. La respuesta completa: te la explicamos con ejemplos súper claros para que sepas cuándo usar cada una y por qué. Hablamos sobre cómo interpretar tus datos, el verdadero objetivo de un entrenamiento aeróbico y por qué no todo lo que lees sobre "zona 2" aplica igual para todos. Si estás entrenando con propósito (y no solo haciendo ejercicio), este episodio te va a ayudar a tener mucho más claro cómo y por qué medir tu esfuerzo. Momentos clave: 00:00 ¿Qué es mejor seguir en zona 2? 02:15 Pulso vs paso vs potencia: cada uno mide algo diferente 06:40 Qué pasa con el pulso y paso en sesiones largas 10:30 Qué mide el esfuerzo percibido 13:50 Por qué la potencia mide el costo real de tu esfuerzo 17:00 Cómo elegir la métrica correcta según tu objetivo 20:25 Diferencia entre entrenar y solo hacer ejercicio 23:30 Malentendidos comunes sobre la "zona 2" 26:15 Cómo asegurar que un entrenamiento es aeróbico 28:45 Pregunta a tu coach: ¿cuál es el propósito de esta sesión? 30:00 Cierre y mensaje para la comunidad #LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #Zona2 #PotenciaVsPulso #EntrenarConPropósito

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