# #164 ¿Duele o Te Estás Lesionando? La Diferencia que DEBES Conocer

Episodio de [Los Coaches](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/los-coaches), de Plataforma de Entrenamiento para coaches, estudios, comunidades y clubes.

- Publicado: 4 de junio de 2025
- Duración: 12 min
- Temporada 1, episodio 164
- Audio: https://anchor.fm/s/c011560/podcast/play/103646713/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-4%2F401556233-44100-2-a00c96910ec2f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/los-coaches/episodio/7880582-164-duele-o-te-estas-lesionando-la-diferencia-que-debes-conocer

## Sobre este episodio

¿Qué tanto puedes empujar sin romperte? En este episodio exploramos una de las preguntas más importantes para cualquier atleta o persona activa: ¿cómo diferenciar entre el dolor del esfuerzo y el dolor de una lesión? A través de ejemplos reales del deporte de alto rendimiento y experiencias del día a día, hablamos de cómo desarrollar la sensibilidad necesaria para escuchar al cuerpo, sin confundirse ni frenarse antes de tiempo. Descubre frameworks prácticos, hábitos a evitar, y la mentalidad correcta para avanzar sin arriesgar tu progreso. Momentos clave: 00:00 ¿Cuál es la diferencia entre dolor de esfuerzo y dolor de lesión? 03:45 Ejemplos reales del ciclismo profesional y atletas de alto rendimiento 07:30 ¿Qué deberías preguntarle a tu coach antes de una sesión? 10:50 Framework para identificar el tipo de dolor que estás sintiendo 15:15 El peligro de crear hábitos de parar antes de tiempo 18:20 El dolor como parte del crecimiento (y cómo no pasarte de la raya) 22:40 El mito de "aguantar como sea" y los riesgos reales de ignorar tu cuerpo 26:00 Cómo usar el dolor como indicador para ajustar tu entrenamiento 29:30 El costo de no parar a tiempo vs. parar estratégicamente #LosCoaches #EVENLabs #DolorDeEsfuerzo #LesiónOAdaptación #EntrenaInteligente #MindsetAtlético

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